安满智孕宝·孕育食谱频道养分师友谊提醒，本食谱引荐理由: 来源于网络bbcms.net转载
黄鱼肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他养分物资。孕晚期的准妈咪食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。 bbcms.net转载自网络
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黄鱼羹 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
资料:黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个
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调料:葱末、姜末、葱段各1小勺，香油、料酒、清汤、淀粉水各适量，盐、鸡精各少许 本文源于网络www.bbcms.net转载
做法: bbcms.net转载自网络
1.将黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打散。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.锅中热油，爆香葱段和姜末，放入黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐，烧沸后撇去浮沫，再参加鸡精并用淀粉水勾芡，然后淋入蛋液，最后参加葱末和香油即可。
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孕晚期:汲取充分的养分，为分娩和哺乳做预备
孕晚期的准妈咪和宝宝
妊子第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时代母体的幼体发展敏捷，大脑发育达到顶峰，肺部敏捷发育，皮下脂肪大量堆积，体重添加较快，对能量的需求也达到顶峰。在这时期的准妈咪会呈现下肢浮肿现象，有些怀孕的妇女在临近分娩时心境忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈咪的饮食养分较孕中期应有所添加和调整。
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孕晚期准妈咪的养分需求
起首，要多吃含矿物资丰厚的食物。特殊是含铁和钙丰厚的食物。含铁丰厚的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰厚的食物有海鱼、海米和虾仁等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
其次，要添加蛋白质的摄入，以避免产后出血，添加泌乳量。 www.bbcms.net转载自网络
再次，要补充必须的脂肪酸和DHA。DHA是母体的幼体大脑、眼睛发育和保持正常功能所需的养分素，人体内不能合成，必需从食物中取得。鱼肉中DHA含量比较高，准妈咪应多食用。
最后，要吃含有丰厚维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;生果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱生果，有助于防治便秘。 来源于网络bbcms.net转载
孕晚期准妈咪的宜食食物 本文源于网络bbcms.net转载
①多吃含有丰厚胶原蛋白的食物，如猪蹄等，有助于添加皮肤的弹性。
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 bbcms.net转载自网络
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰厚的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化接收且含丰厚蛋白质的食物。
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④多选用芹菜和莴苣等含有丰厚的维生素和矿物资的食物。 来源于网络bbcms.net转载
常常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
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孕晚期准妈咪的饮食忌讳 来源于网络bbcms.net转载
①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
②不能吃霉变的食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
③慎食大补食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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