通常来说，怀怀孕之前不断有练瑜伽的女仕，受孕时期均可持续练习，直至分娩之前一个礼拜可歇息下来，改为练习简单的举措及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的怀孕的妇女，最好在受孕三个月后才开始上怀孕的妇女瑜伽班，往后亦可保持练习至分娩。 本文源于网络www.bbcms.net转载
练习前注意什么？
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宜在空肚时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的活动衣服，避免弄湿身材而着凉。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），坚持空气流畅。
练习时应注意什么？ www.bbcms.net转载自网络
精神要集中，举措迟缓柔和，合营呼吸均匀迟缓，绵绵不断。假如认为疲惫就应慢慢停下来歇息，不要勉强。防止高难度的举措，以个人及母体的幼体的平安为先。建议怀孕的妇女锲而不舍，每日练习30至60分钟。以按部就班由少至多，量力而为的方法继续实行。如身材患有特殊缺点，如关节及骨骼问题，宜先讨教大夫的看法。
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怀孕的妇女练瑜伽，应在有执照的瑜伽师的指点下实行，防止压迫腹部、倒立等风险的举措，尽量轻柔，维护好本人和小宝宝。
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孕期练习实用瑜伽
在孕期恰当实行锤炼可以进步血液轮回，增强肌肉的力气和伸缩性，加强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。下面就引见几种简单的孕期瑜伽举措，对怀孕的妇女非常有协助。（若大夫要求卧床歇息或有细微出血，就不要锤炼。） 本文源于网络bbcms.net转载
准妈咪可以依据本身的才能，来决定练习时间的长短和强度的大小，主如果要以舒适为主，按部就班，切不可强求。
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举措阐明： 本文源于网络www.bbcms.net转载
双脚交叉盘坐；脊椎挺直收腹；双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松；扫除脑中的杂念，闭眼察看正常呼吸。
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活动量： 来源于网络bbcms.net转载
依据本人的身材状况决定活动时间，由短至长，以舒适为主，慢慢觉得身材和思惟的完整放松和宁静。 来源于网络bbcms.net转载
练习时间： 来源于网络bbcms.net转载
直至全部孕期结束。 本文源于网络www.bbcms.net转载
好处：