• 孕期应如何进行冥想练习？

• 发布时间：2010-07-13　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期应如何进行冥想练习？，冥想的益处，除了帮助保持头脑清晰，提高自我意识，最重要的是可以促进幸福感和稳定感，帮助缓解身体疲劳，对孕期保健非常有益。因此，孕期应如何行使冥想练习呢？１、首先，盘...，以下是完整【孕期应如何进行冥想练习？】原文：

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  冥想的好处，除了协助坚持脑筋明晰,进步自我意识，最重要的是可以促进幸福感和稳固安定感，协助缓解身材疲惫，对孕期保健非常有益。因而，孕期应若何行使冥想练习呢? 本文源于网络www.bbcms.net转载

  1、起首，盘腿坐在床上或沙发上。假如觉得不温馨，你也可以尝试跪或坐在椅子上,确保抬头挺胸。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  2、手臂翻开，手腕放于膝盖处，手指坚持弹东西的举措。（如图所示）

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  3、闭上眼睛,用鼻子深吸气，然后经过嘴巴有力地将气体呼出。让身材的肌肉尽量坚持放松，然后大脑处于自由状态，不承受任何特定的思惟，只是让它自由想象。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  4、然后，确保你的每次吸气和呼气，可以坚持3秒以上，每次练习坚持五分钟左右。 来源于网络bbcms.net转载

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