维生素：各类维生素对于怀孕的妇女和母体的幼体的健健康康有着很非常重要的作用，怀孕的妇女对维生素A的需求量比非孕期要多出20%～60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。B族维生素，首要用于预防神经炎和正常饮食，为组织保持正常功能所必须。含B族维生素比较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。维生素C也是怀孕的妇女必不可缺的养分素，所以要多吃含维生素C丰厚的食物，假如品类、西红柿、白菜、菠菜等；维生素D同样对于孕期的怀孕的妇女和胎宝宝功不可没，所应依据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在大夫指点下也应添加烟酸、叶酸等的摄入量。
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注意三大养分素比例及钙质：通常来说，三大养分素的热量比例应为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，碳水化合物58%～68%。而且，怀孕的妇女由于子宫扩展压迫到肠道，比通常人更轻易便秘，所以还需求能促进肠道正常蠕动的纤维质。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，由于它们是母体的幼体脑部发育所需的必须脂肪酸，且两者之间的比例最好在4：1～10：l之间，以协助婴儿脑部和视网膜的发育。
通常来说，怀孕的妇女在受孕的第3期，会需求大量的钙质经过胎盘以供应母体的幼体，而通常怀孕的妇女所摄取的养分素中，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的，表现怀孕的妇女对钙质的摄取缺乏。同时，怀孕的妇女的铁质需求量又比未怀怀孕的妇女女添加一倍左右，以供应红血球的添加，再依据怀孕的妇女在受孕第三期的铁质摄取量是45毫克的建议，许多怀孕的妇女的铁质摄取量分明缺乏。 本文源于网络bbcms.net转载
怀怀孕的妇女女最重要的就是要平衡摄取六大类食物，包含奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、生果类以及油脂类，但若因工作繁忙或有害喜现象，而无法从日常饮食猎取这六大类食物，则需自我调整饮食习气，尽量自各类食物中摄取所需养分。以鲜奶为例，怀孕的妇女常会加倍饮用以补充养分，鲜奶虽然含丰厚钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都缺乏，必须脂肪酸也只要微量。别的，怀孕的妇女也可经常选择多种维生素及矿物资锭剂补充养分，然则这些维生素锭剂的局部养分素含量往往过高(例如维生素A)或过低(例如锌)，即便鲜奶与锭剂兼并使用，也无法符合受孕期额外养分需求。
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妊子早期，在饮食日常生活可遵照这些做法：多吃轻易消化的食物，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等。每日要少量多餐，吃饭要细嚼慢咽，饭后可立刻躺下来，早上起床前吃少量食物，对减轻恶心也有协助。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
食物烹煮要多样化，对于严峻吐逆、有脱水现象的怀孕的妇女，要选择含水分多的食物，如各类生果、西瓜、新鲜蔬菜等。别的，像柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食物，也能惹起怀孕的妇女的食欲，颇觉怀孕的妇女喜欢。还有，冷食也是妊子早期的理想食物。
妊子中期，依据此时代的心理特色，在饮食上应注意以下几点：添加热能。热能需求量每日比妊子早期添加300千卡，所以一定要供给合理的饮食，保证怀孕的妇女的热能摄入。摄入的蛋白质的量要比妊子早期多摄取15～25毫克，最好动物性蛋白品质占全体蛋白质的一半，另一半为植物性蛋鲁质(包含大豆蛋白质)。所以，除了以面粉、米为原料的主食外，鱼类、蛋类、奶类等副食物尤为重要，个中又以鱼、贝类含量应最为丰厚。适合的脂肪供应。脂肪的摄入量通常占全体热能的25～30%为宜。动物性食物，如肉类、奶类、蛋类已含有较多的动物性脂肪，怀孕的妇女不用再额外摄取动物油，只用植物油就可以。多吃矿物资和微量元素丰厚的食物：如含碘丰厚的海产品、含维生素B2多的奶、肉、蛋、鱼等食物。 来源于网络bbcms.net转载
妊子后期营养分特色，在受孕后期，怀孕的妇女天天需求70克的蛋白质，比平常多出15～20克，以供给婴儿发展所需、子宫长大、乳腺发育和血液添加的补给。矿物资方面最重要的是钙和铁的摄取，怀孕的妇女天天需求钙1～1.2克，比往常量多1倍，以敷衍母体的幼体骨骼的生长。铁则每日需求摄取18毫克以上；维生素摄取量应比常人多，维生素A天天需4200国际单位，维生素Bl需1.2毫克，维生素B2需1.3毫克，烟碱酸需16毫克，维生素C需80毫克等。