怀孕的妇女不只要歇息好，还要学会主动放松。假如能学会放松身材的大局部肌肉，将对分娩大有好处。下面的放松办法最好天天能做1～2次，每次15分钟，但要在饭前或饭后1小时实行。
闭上双眼，深吸气，屏气并慢慢数到5，然后呼气。
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使全身肌肉放松。先放松右手、右上肢、右肩，然后是左侧。随后向外转膝，放松髋部、腹部、胸部。 本文源于网络bbcms.net转载
给身材放松时应坚持深呼吸，并尽可能地把呼吸放慢而且要匀速。把精力集中在呼吸活动上，倾听本人的呼吸，还可喃喃自语“吸气、屏气、呼气”，如此可消除紧张不安及焦虑的心情。
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假如想放松心境，可以闭上双眼，尽可能地去想一些高兴的工作，并随着本人的意愿自由联想，如可爱孩子的笑容、湛蓝天空上的朵朵白云等，都会使你觉得宁静和放松。双肩下垂，尽量放松眼部和前额的肌肉，也有助于精神的放松。
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