怀胎1月：要增强养分，多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜生果中都含有丰厚的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期假如缺少叶酸，会波及母体的幼体神经系统的正常发育，招致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因而美国病症掌握中心已经建议：育龄的女仕天天都应补充0.4毫克的叶酸，受孕后的女仕天天的摄取量应达到1毫克左右。 本文源于网络www.bbcms.net转载
这个时代在补充叶酸的同时，也应当增强多种微量元素的接收，由于微量元素锌、铜等也介入了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大添加，今朝怀孕的妇女缺锌的现象非常广泛，为了防止孕期因为微量元素的缺少而招致的神经系统发育障碍，你在平衡饮食的同时也可以恰当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食物，这些食物中富含锌元素。 www.bbcms.net转载自网络
怀胎2月：叶酸缺少可能会惹起先天分神经器官畸形，即脊柱裂、无脑儿、脑膜膨出。因而，怀孕的妇女要改正偏食的不良习气，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、生果、西红柿等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀胎3月：进入第三个月固然是症结期，在孕3个月初期因为母体的幼体体积尚小，所需的养分不是量的若干，而重要的质的好环，尤其需求蛋白质、糖和维生素较多的食物；受孕11 周以后，因为母体的幼体敏捷生长和发育，需求养分也日渐增多。从这个时代起，不只食物的质要求高，而且量也逐步要多。充分而合理的养分是保证母体的幼体健健康康生长的重要要素，也是积极开展胎教的根本条件。
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怀胎4月：吐逆及压迫感等不舒适的症状逐步消失，身心安宁，但仍须当心。此时乃胎盘完成的重要时代，最好坚持身心的宁静，以免动了胎气。为了使母体的幼体的发育良好，必需摄取充沛的养分，蛋白质、钙、铁、维生素等养分素，不可偏食。此时有可能呈现妊子贫血症，因而对铁质的接收尤其重要。
进入本月，小产的风险性变得很小，然则对于饮食养分的关注则涓滴不能放松。应添加各类养分摄入量，尽量知足母体的幼体敏捷发展及母亲身体养分存储的需求。如添加主食摄入，通常来说，孕中期每日主食摄入应在400～500克之间，这对保证热量供应、节俭蛋白质有着重要的意义。添加动物性食物，以及豆类豆制品。同时尽量防止过火刺激的食物，如辣椒、大蒜等。天天最好喝一杯开水。别的，怀孕的妇女应多吃海产品，多吃鸡蛋。炊事宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，招致某些养分元素接收不够。许多粗粮有着意想不到的食疗作用。但这么多东西，若何吃法？现简单引见如下(仅供参考)：
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怀胎5月：1、这个月怀孕的妇女应注意补钙，还要加鱼肝油。此时是受孕时期最安宁的时代，若要旅行或迁居宜趁此时机，但怀孕的妇女仍就应防止过度劳顿。平常还应多注意口腔卫生。2、怀孕的妇女宜吃的几种零食：红枣、板栗、花生、瓜子。绿豆是怀孕的妇女理想的食物，是怀孕的妇女补锌及避免妊子水肿的食疗佳品。
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