好音讯的是，在受孕时期你也可以平安地开始一项锤炼方案。即便是怀孕之前不常常锤炼,也可以开始，不过前提是要先征求大夫的建议。 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕时期不是试图减肥或开始猛烈锤炼的时代,但假如你没有任何高危症状,就能够正式的开始一个从轻度到中度的锤炼养生方案。
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慢慢开始,是明智的
初学者开始的时候应当先锤炼10分钟,直到数礼拜以后在开始天天30分钟的锤炼，不要刻意延长锤炼时间。一个好的经历法则:假如你不能正常的实行攀谈，就慢下来。 www.bbcms.net转载自网络
确保平衡的饮食，并取得足够的液体。受孕意味着你天天需求额外地补充大约300卡路里的热量,因而要保证养分。
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锤炼时，不要太热。戴一顶太阳帽和穿宽松、温馨的衣服，尤其是在炎高潮湿的气象。预备一瓶水以便利你随时补充流失的水分。假如你常常在室外锤炼,一定要涂抹防晒霜，由于孕期你的皮肤对太阳光更敏感。
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警告讯号：
假如你在锤炼之前有气短现象,应尽量在感觉日渐好转之后在开始。假如在锤炼时期你有下列任何症状,应立刻中止，并联络你的大夫:
头晕或感觉晕眩、头痛
肌肉无力、胸痛
小腿痛苦悲伤或肿胀
阴道出血
收缩(早产迹象)
阴道处走漏大量的液体
母体的幼体活动减少
在歇息时，心跳加速 来源于网络bbcms.net转载