绝非像人们说的那样，只是受孕而已，哪儿就不能动了呢。砖家以为，只需不做风险的竞技活动，你平常的体育喜好没必要放弃，坚持它们反而能让你更快地进入新角色。
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一个网友问：我受孕4个月了，以前特殊爱活动，受孕后不敢再参与活动了，总怕伤着宝宝，但我天天又是以办公室伏案工作为主，不能活动不只觉得很不舒适，而且还波及到我的食欲，甚至呈现便秘。我想问一下，怀孕的妇女在孕期如何合理活动？ 来源于网络bbcms.net转载
砖家解答：孕期坚持合理的活动长短常必要的，经过活动可以达到掌握孕期体重增长、预防妊子糖尿病和巨大儿的产生、促进消化接收、锤炼分娩肌肉、协助产后体形恢复等功效。
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孕早、中、晚期的“孕”动方案
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准妈妈VS孕早期
●妊子1～3个月 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
慢：在妊子初期，相对于吐逆表示，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种状况不用太担忧，嗜睡是受孕初期正常的心理现象。由于这个时候基本推陈出新添加，身材内分泌系统发生了变更，所以热量耗费快，血糖缺乏，可能招致嗜睡。 bbcms.net转载自网络
漫步 慢跑 打沙弧球 台球 本文源于网络bbcms.net转载
除了保证足够的睡眠，一定要布置些活动。万万别闷坐在家里或躺在床上，出来散漫步吧，间或慢跑也是可以的。这长短常合适孕早期妈妈的活动，宝宝还不是很大，你也不会太辛劳。漫步和慢跑可以协助消化、促进血液轮回、添加心肺功能，而打沙弧球和台球是调理心境的活动方法。活动的目标是让怀孕的妇女在身材和心理上顺应孕期环境，保证母子健健康康和安全。
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头3个月里，因为胚胎正处于发育阶段，特殊是胎盘和母亲身体子宫壁的衔接还不严密，很可能因为举措的欠妥使子宫遭到震动，使胎盘脱落而招致小产。尽量选择慢一些的活动，像跳跃、歪曲或疾速扭转如此的活动万万不能做。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
准妈妈VS孕中期
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●妊子4～7个月 本文源于网络bbcms.net转载
轻：妊子3个月了，这时候你会认为舒适一些了。早期怀孕反映一过去，你吃饭也香了，看着肚子一天天大起来，心境酣畅了很多。这预示着妊子进入了稳固安定期。此时胎盘已经构成，加上胎盘和羊水的樊篱作用，可缓冲外界的刺激，使母体的幼体得到有效的维护。
游泳 健身球 慢舞
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妊子中期可适度地实行体育锤炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的活动项目。在国外，游泳是怀孕的妇女广泛参与的一项活动。孕期游泳能加强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆实行。下水前先做一下热身，让身材顺应水的温度，游泳以无劳顿感为佳。如此的活动有益于母亲的消化接收和母体的幼体的生长发育。 来源于网络bbcms.net转载
一定要依据本人的状况来做活动。除了游泳，还可以做一些细微的活动，比方散漫步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的体重添加，身材失衡的状况怀孕的妇女还未完整顺应，这个时候切记不要做登山、登高、蹦跳之类的平衡活动，以免产生意外。
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