• 孕期练瑜珈可降低压力

• 发布时间：2010-06-02　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期练瑜珈可降低压力，说起瑜珈的好处，可以列上好长一串，减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑……可好多人觉得自己身体不够软弱，看着瑜珈教练高难度的优美动作，不敢轻易尝试。...，以下是完整【孕期练瑜珈可降低压力】原文：

• 　　说起瑜珈的益处，可以列上好长一串，减压、协助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑……可好多人认为本人身材不够软弱，看着瑜珈教练高难度的幽美举措，不敢随便尝试。原本否则，今天为大家引见的这9式瑜珈，就不用破费太多时间，而且对身材柔嫩度的要求也不高。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　预备活动：先辈行几分钟的热身活动，让身材适度柔嫩和活泼。练习前，先坚持全身紧张，然后将注意力集中在呼吸上，直到呼吸变得宁静、均匀，想象空气像云一样在身边活动。在做瑜珈的每个举措时，每次呼吸间从1默数到10，随着数数逐步放松身材。 bbcms.net转载自网络

  　　注：怀孕的妇女练瑜珈，有降低压力和协助生产的作用，不过假如以前没有练过瑜珈，最好在生产后再实行练习。

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