准妈咪在受孕时期的心理变更会招致其韧带松懈，实行伸展活动时应当注意适度，不要依照怀怀孕之前的习气去活动。那么，孕妈妈在孕期活动究竟该注意些什么呢?
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一、孕期坚持健健康康的活动姿势 本文源于网络bbcms.net转载
受孕后，肚子逐渐增大膨隆，重心前移，身材各部位受力方向也产生变更，其坐、立、行等均与怀怀孕之前不同，活动遭到限制。为了保证准妈咪能健健康康、顺遂地完成妊子，防止呈现意外，准妈咪应当坚持什么样的活动姿势呢? 本文源于网络www.bbcms.net转载
通知我们：孕期重要的是要防止背部曲折。
因为妊子期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长，并使之软化，故怀孕的妇女做家务时不要过火曲折腰背，扫地等家务活儿要能干若干就干若干，在整理花圃、扫地、铺床时都要采用挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，替代哈腰。
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不要举重物，由于如此无法坚持背部的挺直;
穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。
从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力气把身材撑起，以坚持背部挺直。站立时要背部舒展、挺直，要使母体的幼体的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并遭到这些部位的支撑，如此能避免背痛，添加腹部肌肉的力气。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在可照到全身的镜子前面，检验本人站立的姿势能否正确。 本文源于网络www.bbcms.net转载
当由立位改为坐位时，怀孕的妇女要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。假如是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线坚持平行。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。拾取东西时，怀孕的妇女拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采用不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先曲折膝盖，然后哈腰，蹲好后再拾。砖家还通知我们加强骨盆底肌肉的办法：骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带，因为妊子期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化，在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时，可能有少许尿液溢出。 本文源于网络www.bbcms.net转载
为防止以上症状产生，增强骨盆肌肉的锤炼是很重要的。可采取提肛举措，轻轻吸气，并用力缩紧肛门，直到再也使不出劲为止，稍保持少焉，然后逐步放开。建议每日至少练习两次，待纯熟后可在任何时间练习，坐着站着均可以，坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的协助。 bbcms.net转载自网络
二、合适怀孕的妇女的活动：
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漫步
妊子各个阶段的怀孕的妇女都可以漫步，它可以稳固安定心情，促进食欲和睡眠，坚持肌肉健健康康，有利于顺遂分娩。“天天漫步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”大夫说，“怀孕的妇女也可依据本人的感觉来调整，以不疲惫为宜。”
漫步时间以天天早上起床后和晚饭后为最好的;漫步 时行走要缓，以免身材振动幅渡过大，妊子早期和晚期尤需注意。假如怀孕的妇女在受孕后体重添加超越了15公斤，漫步时速度可稍快一些。
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游泳 bbcms.net转载自网络
最好的的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改良心肺功能，添加身材的柔韧性，加强体力，促进怀孕的妇女的血液轮回，有利于为母体的幼体输送养分物资，还有助于排出母体的幼体所发生的废物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
国外研讨发现，常常游泳的女仕大多安产。大夫表现，怀孕的妇女可以每周游泳1—2次，每次500米左右。同时强调，游泳池水一定要洁净合格，以免产生感染，不利于母体的幼体。
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瑜伽和普拉提 本文源于网络bbcms.net转载
据砖家引见，如今已经有专门为准妈咪设计的“怀孕的妇女瑜伽”和“怀孕的妇女普拉提”，对她们的健健康康、产后体型恢复都很有协助。怀孕的妇女体重添加可能惹起足弓塌陷，经过普拉提锤炼脚部就能加以防止。大夫表现，经过瑜伽锤炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺遂。 本文源于网络www.bbcms.net转载