受孕后，准妈咪的身材要承当起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻拦，她开始进入全程“警戒”状态。家人的善意将会带来很好的后果吗？在此文中，置信你会得到谜底。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
有的朋友做了准妈咪后，不许做家务、不许随意外出，没事就躺着，一切活动都中止，甚至去上班也被家人善意劝止了。实践上，如此做并欠好。孕期适度活动，不只对准妈咪和母体的幼体都有好 处，而且准妈咪未来分娩时间会较不活动时缩短，而且痛苦悲伤也会减轻。研讨表明：女仕在受孕时期假如坚持适度活动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；受孕时坚持活动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不活动的产妇要好些。不难看出，适度活动助分娩，益处多多。 www.bbcms.net转载自网络
一 活动带来的益处 bbcms.net转载自网络
受孕时期，准妈咪的身材会产生许多的变更，有纪律的活动，不只能使准妈咪很快顺应这些变更，而且可以协助身材为困难的分娩过程做好预备。
活动强壮肌肉、加强耐力、添加血液轮回，协助准妈咪敷衍身材接受的额外担负，使身材逐步顺应妊子和分娩的需求。
活动不只锤炼了肌肉、关节和韧带，可以缓解身材的疲惫和不适，因为怀孕的妇女肌肉和骨盆关节等得到了锤炼，又为日后的天然分娩做好了预备。
恰当且合理的活动能促进准妈咪消化、接收功能，不只可以给腹中的宝宝供给充分的养分，而且也为准妈咪补充了体力，以利分娩。 本文源于网络bbcms.net转载
活动可以掌握孕期体重，不至于使体重添加过多。孕期坚持合适的体重，会使分娩更轻易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。
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孕期的适度活动会耗费母亲身体过剩的血糖，降低患糖尿病的风险，而且对宝宝的发展发育有良好的促进作用。
二 若何活动助分娩 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
漫步 来源于网络bbcms.net转载
这是一项非常合适准妈咪的活动。即便在怀孕之前你是一个不喜爱活动的人，受孕后也要常常漫步。漫步可以协助消化、促进血液轮回、添加耐力。要晓得，耐力对分娩是很有协助的。在孕晚期，漫步还可以协助母体的幼体降低入盆，松懈骨盆韧带，为分娩做好预备。
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1、漫步要注意速度，最好掌握在4公里/小时，天天一次，每次30～40分钟，步速和时间要按部就班。
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2、漫步要先选择好环境，比方在花圃或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。
3、漫步时最好有家人陪同。
游泳 来源于网络bbcms.net转载
这是一项很不错的锤炼方法，特殊合适本来就喜爱游泳的女仕。在国外，游泳是怀孕的妇女广泛参与的一项活动，可继续到孕晚期。孕期游泳能加强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锤炼、调和全身大局部肌肉，加强耐力。
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TIPS
1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要避免他人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。 bbcms.net转载自网络
2、最好的的游泳时间是在受孕5～7个月。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、孕晚期，为防止羊水早破和感染，应中止游泳活动。值得注意的是，胎膜决裂后应中止此项活动。
4、游泳最好在温水中实行，水太冷轻易使肌肉产生痉挛。
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5、游泳以无劳顿感为佳。
三 怀孕的妇女体操 bbcms.net转载自网络
这是专门为准妈咪设计的有氧活动，有利于准妈咪分娩和产后的恢复。别看健身材操轻易简单，它能避免因为体重添加和重心变更惹起的腰腿痛苦悲伤；松懈腰部和骨盆的肌肉，为分娩时母体的幼体顺遂经过产道做好预备；可以加强自信心，在分娩时能够不慌不忙地应对分娩阵痛。
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