• 活力准妈妈动起来

• 发布时间：2010-06-27　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：活力准妈妈动起来，准妈妈动动，好处多多１．有助于安度孕期怀孕后身体的负担加重，云云出现的情况几乎是每个准妈妈都面对的。现代观点认为：做适当的运动，能调节神经系统功能，增强心肺功能，帮...，以下是完整【活力准妈妈动起来】原文：

• 　　准妈咪动动，益处多多
  
  　　1．有助于安度孕期
  
  　　受孕后身材的担负加重，云云呈现的状况几乎是每个准妈咪都面临的。现代观念以为：做恰当的活动，能调理神经系统功能，加强心肺功能，协助消化，促进腰部以下肢血液轮回，缓解或减轻腰酸背疼、下肢浮肿等压迫性症状；会带来良好的自我感觉，减少孕期心境紧张和压力；活动还能加速推陈出新，促进肠胃蠕动协助消化，避免便秘和静脉曲张，有利于准妈咪渡过一个安全高兴的孕期。

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  　　2．户外活动能补钙
  
  　　良好的户外活动能让准妈咪呼吸新鲜空气，经受阳光中紫外线的照耀，促进VD的转化，有利于身材对钙和磷的接收利用，有助于母体的幼体的骨骼发育，避免怀孕的妇女产生骨质软化症。
  　　3．顺遂生产早预备
  
  　　恰当的活动，能加强腹肌、腰背肌肉和骨盆肌肉的力气和弹性，有助于添加分娩时的耐久力，缩短产程分娩时间，避免轻易产生的产道扯破和产后出血现象，加速产后的疾速康复，促进母子的健健康康和优生，也有利于坚持健健康康形体，便利产后身材恢复。
  
  　　分开沙发的怀抱是第一步
  
  　　看电视、上网是许多准妈咪在家的首要娱乐方法了，享用着现代通信给大家日常生活方法上带来的改动本无可厚非，但在计算机前或许电视前久坐，不只空气中电离子浓渡过高招致细微电磁辐射，还可能使孕妈妈坐姿不适当，招致全身肌肉紧张并遭到压迫，会惹起肌肉痛苦悲伤，甚至使肌肉组织萎缩，静脉曲张，不合适的坐姿尤其可能使腰部肌肉处于被牵拉状态可招致肌肉韧带受损，不利于分娩。
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  对大多数准妈咪来说，适量活动大有好处。
  
  　　选择合适的活动是第二步
  
  　　*漫步和爬楼梯
  
  　　漫步和爬楼梯是首选的孕妈妈活动项目，全部孕期都实用。
  
  　　症结词——锤炼、高兴、安产、优生
  
  　　漫步和爬楼梯，可以锤炼腹肌、腿部和臀部肌肉，加强腿部力气；爬楼梯有利于盆腔关节的锤炼和盆底肌肉弹性的添加，有利于天然生产。漫步时还可以时不时作个深呼吸，大大添加肺活量，加强孕妈妈本身的抵抗力。
  
  　　在风和日丽的早上，或许是茶余饭后的空闲光阴，选择一个环境幽美、空气清爽的地方晒晒太阳散漫步，孕妈妈的心境也会变得格外明朗。高兴的心境乐观的心态，也是一种很好的胎教呢。日常生活在城市中心的孕妈妈，也可到野外或公园走走，那边的空气中的污染物少，“负离子”浓度比较高，让准妈咪脑部供氧充分，消除疲惫，使人精神倍增，同时腹中胎宝宝血氧添加，有利于母体的幼体优生。 来源于网络bbcms.net转载




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