• 怀孕期间的深呼吸练习

• 发布时间：2010-06-08　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕期间的深呼吸练习，怀孕期间是令人兴奋和快乐的，但也会存在一些压力。除了体内荷尔蒙的变化和体重增加，你也可能会经历恶心和疲劳。不过深呼吸练习可以为孕期减压提供帮助，还可以帮助减轻分娩时...，以下是完整【怀孕期间的深呼吸练习】原文：

• 受孕时期是令人高兴和高兴的,但也会存在一些压力。除了体内荷尔蒙的变更和体重添加,你也可能会阅历恶心和疲惫。不过深呼吸练习可认为孕期减压供给协助,还可以协助减轻分娩时的痛苦和焦虑，给予安慰。 来源于网络bbcms.net转载

  深呼吸练习可认为孕妈妈的内部器官供给更多的氧气,给妈妈和母体的幼体供给动力和力气。它是一种有效的放松技巧，可以协助应对孕期的日常压力，同时协助正在分娩的母亲掌握的感觉,使收缩更有效力。 www.bbcms.net转载自网络

  迟缓呼吸
  迟缓呼吸锤炼,一般是在早期阶段开始练习。重视平常的呼吸节奏，并响应的延长吸气与呼气的时间。

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  净化呼吸法
  净化呼吸开始时先深深吸气，之后迟缓呼气。这种呼吸练习通常在收缩开始和结束时实行,有助于孕妈妈在分娩时取得宁静，做好预备。这个技巧相似于慢呼吸,然则呼气时应更有力。

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  睡眠呼吸
  侧躺下闭上眼睛，慢慢吸气（默数4个数）直到肺部充溢空气,然后经过鼻子呼气（默数到8）。 这种方式的深呼吸是模拟睡觉时的呼吸方法，可协助母亲放松和歇息。一般在孕晚期采取。

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