• “晚餐少吃”不适合儿童

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：“晚餐少吃”不适合儿童，晚餐吃少已被人们奉为养生的经验。但儿童不适合这一法则。儿童的胃肠功能尚未发育完全，胃容量较小，食物在胃内停留三四个小时就被排空了；另外，儿童肝脏中储存的糖原不多，耐...，以下是完整【“晚餐少吃”不适合儿童】原文：

• 晚餐吃少已被人们奉为养生的经验。但儿童不适合这一法则。儿童的胃肠功能尚未发育完全，胃容量较小，食物在胃内停留三四个小时就被 排空了；另外，儿童肝脏中储存的糖原不多，耐受饥饿的能力也较差。而晚餐与第二天的早餐相隔10多个小时，如果吃得少，没到上床睡觉，孩子就饿了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  更要注意的是，儿童正处于体格和智力生长发育的旺盛时期。其所获得的营养不仅要用于维持日常的活动，还要满足生长发育的需要，而这种发育通常都会在夜间睡觉时发生。因此，晚餐吃得太少，就无法满足孩子夜间生长的需要。

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  所以，孩子的晚餐要吃饱、吃好。一般来说，晚餐提供的热量应占全天总热量的30%，少吃肥肉、油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。 bbcms.net转载自网络
  
  儿童晚餐还要因人而异，对那些身体较瘦弱的孩子，家长绝对不能限制；但若孩子已经超重或肥胖，则应坚持晚餐吃少的原则。这里所谓的少是指热量少，并不是数量少，即少吃脂肪、糖、淀粉高的食物；多吃些蛋白质丰富的食物和蔬菜、水果等。对于晚上常感到饥饿的孩子，可适量加餐，但不要吃得太饱，比如喝杯牛奶就可以。此外，加餐的时间距离睡觉时间最好不少于一小时。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  



育婴百科网提示本文Tag：晚餐少吃　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。