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一周食谱
发布时间:2007-05-30 转载:
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宝宝营养
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
一周食谱
,日期12.0612.0712.08早餐百果包(芝麻花生核桃仁松仁白糖蜂蜜)煮鸡蛋山药小米粥钙奶三明治(馒头片火腿沙拉)鲜豆浆钙奶紫米馒头五香鹌鹑蛋猪肝粥加餐冰糖山楂...,以下是完整【
一周食谱
】原文:
日 期12.0612.0712.08早 餐百果包 (
芝麻
花生
核桃仁
松仁
白糖
蜂蜜
) 煮
鸡蛋
山药
小米
粥
钙奶
三明治
(馒头片 火腿 沙拉) 鲜
豆浆
钙奶
紫米馒头 五香
鹌鹑
蛋
猪肝
粥加 餐冰糖
山楂
水 海苔冰糖
苹果
水
旺旺
仙贝冰糖藕水 小馒头午 餐
胡萝卜
肉茸卷
(回民
牛肉
) 蒜蓉菜心 小枣金
米粥
米饭
香妃烤
鸡翅
中 虾皮小
白菜
紫菜
青菜
蛋花
汤
米饭
珍珠
鱼丸
子 虾皮
油菜
蕃茄
蛋花
汤午 点
钙奶
苹果
酸奶
生梨
钙奶
香蕉
晚 餐
米饭
醋溜
大白菜
蚝油牛柳(牛柳
黄瓜
胡萝卜
)
青菜
金针菇
胡萝卜
丝汤糖窝头 肉炒
蔬菜
四宝(回民
牛肉
)(
黄瓜
胡萝卜
笋
黑木耳
)
西红柿
鸡蛋
疙瘩
汤
羊肉
白菜
饺子 饺子汤加 餐
钙奶
可可如意卷
西瓜
钙奶
奥
利奥
网纹瓜
钙奶
甜面包片
哈密瓜
营 养成 份
米面
充足,各种
果仁
含铁,锌,
维生素
,富含
卵磷脂
:
山药
健脾
,
牛肉
蛋白质
优,菜心富含
维生素
,
苋菜
维生素
C含量高含铁量高:, 小枣
补血
健脾
.含有
蛋白质
与
维生素
:海米含钙量高,各种
蔬菜
营养
丰富.
米面
的热量充足,鲜
豆浆
含植物
蛋白
,含钙量高,香妃烤鸡
营养
丰富:,
豆沙
热量高,
紫菜
为菌类
食品
,含铁和
蛋白质
:金米为
粗粮
,粗细搭配有利于消化:素衣为
豆制品
,富含植物
蛋白
,各种
蔬菜
含
胡萝卜素
,
维生素
C,A,B,
矿物质
和各种
微量元素
,
鹌鹑
蛋的
蛋白质
丰富,
鱼肉
、
羊肉
,
猪肝
含动物
蛋白质
,铁、碘、钙含量高:
羊肉
为
冬季
补品
,
豆腐
富含植物
蛋白质
,含钙量高与蕃茄相配易于钙的吸收,
大白菜
碳水化合物
含量高,含钙,铁,磷高,
韭菜
含磷,
维生素
丰富,以及各种
微量元素
.日 期12.0912.10早 餐
钙奶
乳汁
小肉包(回民
牛肉
)煮
鸡蛋
玉米面
面茶
钙奶
南瓜
小馒头 茴香小
豆腐干
卤
蛋羹
(肉茸蕃茄卤)加 餐冰糖
白萝卜
水 夹心米果梨水 小饼干午 餐豉汁
排骨
饭 虾皮油麦菜
丝瓜
蛋花
汤
米饭
地三鲜(
西红柿
柿子
椒
茄子
)蕃茄大虾
海带
茸
青菜
汤午 点
酸奶
生梨
钙奶
香蕉
晚 餐麻酱
椒盐
麻花卷 肉丁炒三丁(回民
牛肉
)(肉
黄瓜
豆腐干
胡萝卜
)蕃茄
鸡蛋
面汤
黄花
木耳
肉片
打卤面(回民
牛肉
)加 餐
钙奶
糯米
糕
苹果
营 养成 份面和
粗粮
搭配易于消化,
营养
互利,腐竹属于
豆制品
含钙量高,植物
蛋白
丰富:油麦菜含
维生素
高,铁含量高,
丝瓜
清凉
解毒
:麻酱含铁钙量高以及B族
维生素
:藕含
维生素
C,
蛋白质
,补心
健脾
,能强筋健骨,
胡萝卜
含有丰富的
胡萝卜素
.
南瓜
含有大量的淀粉,
胡萝卜素
清热
解毒
:
豆腐干
为
豆制品
蛋白质
,含钙量高,与蕃茄搭配有利于钙的吸收:
木耳
磷含量高及各种
微量元素
,
茄子
热量高,含磷丰富,能
预防
心血管病
:大虾肉嫩
营养
丰富:
海带
含碘量
高热量
充足,含有
蛋白质
以及各种
微量元素
.
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核桃仁
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