• 准妈妈营养影响胎儿智力

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈营养影响胎儿智力，晚上，小夫妻俩窝在沙发上看电视。电视里，一位经济学专家正在针对当前经济形势侃侃而谈。朵朵妈忍不住感叹道：看看人家的大脑里能自己分泌润滑油似的，转得那么溜。要是咱们的...，以下是完整【准妈妈营养影响胎儿智力】原文：

• 晚上，小夫妻俩窝在沙发上看电视。电视里，一位经济学专家正在针对当前经济形势侃侃而谈。朵朵妈忍不住感叹道：看看人家的大脑里能自己分泌润滑油似的，转得那么溜。要是咱们的小孩能这么聪明就好了。朵朵爸信心十足：你放心吧，有他老爸这超强悍的基因，再加上精英教育，绝对没问题的。看着雄赳赳气昂昂的老公，朵朵妈狠狠地给了丈夫一个大白眼：老公，孩子智商的绝大部分是取决于妈妈的。专家说，智力是母亲的遗传大。朵朵爸立刻讨好地递上一颗核桃仁：您重要，请吃个核桃。看着老公递过来的核桃，朵朵妈突然反应过来了：我说你怎么最近一直给我买核桃吃，原来你早就知道，早就有图谋了啊。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  前3个月是宝宝脑神经细胞激增期，准妈妈要特别注意营养的摄入。
  大脑是这样发育的
  孕期的最初 3个月是胎儿大脑发育的关键时期，孕期第 4周，由受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，并出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等；第 10周时，脑迅速发育，每分钟约有 25万个神经细胞形成；到第 22周时，脑神经基本发育完善，胎儿开始有了感觉和意识。因此，孕期的最初 3个月被称为脑神经细胞激增期。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是一次性完成的，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养，若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。

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  孕妇营养和胎儿智力
  多数准妈妈在妊娠早期(孕1～ 3 月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪明健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  一般认为，准妈妈每天大约需要摄取10000 千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配，不必有太多的忌口，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这样， 既促进了食欲，保证了准妈妈本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。 本文源于网络bbcms.net转载
  五音不全不可怕
  在进行音乐胎教时，不少准妈妈有这样的担心，自己尚且五音不全，没有音乐细胞，可怎么给胎宝宝唱歌呢？其实，准妈妈不必有这样的担忧，不要把给胎宝宝唱歌等同于登台演出。给胎宝宝唱歌，最重要的是准妈妈对胎宝宝的浓浓的母爱、对胎宝宝的一片深情，并不需要太多的天赋和技巧。准妈妈带着深情哼出的每一个音符，在胎宝宝听来都是十分悦耳的。
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  因此，准妈妈在闲暇时，可以经常哼唱一些自己喜爱的歌曲，通过歌声把自己愉快的心情传递给胎宝宝，使胎宝宝分享妈妈的喜悦。值得注意的是，准妈妈在唱歌时，尽量使声音往上颚集中，把字咬清楚，并要唱得绵甜柔爽，这样胎宝宝会更喜欢。
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  深色绿叶菜：深色绿色菜中含有丰富的维生素，其中维生素B6 和B12 可以防止类半胱氨酸氧化。类半胱氨酸是蛋白质食物新陈代谢过程中产生的一种物质，其本身对人体无害，但如果含量过高就会引起心脏病和认知方面的障碍。如果类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  鱼类：鱼类脂肪中含有
  W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。研究表明，与很少吃鱼的人相比，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，老年痴呆症的发病率会低很多。另外，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 www.bbcms.net转载自网络
  全麦制品和糙米：糙米中含有丰富的维生素，对于保持认知能力有重要作用，尤其是维生素 B 6对于降低类半胱氨酸水平至关重要。因此，一般认为，增强机体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。

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  大蒜：大蒜能够促进葡萄糖转变为大脑能量。人的大脑活动的能量主要来自葡萄糖，而维生素 B 1能促进葡萄糖发挥应有的作用。其实，大蒜本身并不含大量的维生素 B1，但它能增强维生素B 1的作用，因为大蒜可以和 B 1产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素 B 1强得多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  鸡蛋：鸡蛋是补脑的佳品，首先，鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，富含人体所需要的氨基酸；其次，蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素 A、B族维生素、维生素 D等。 www.bbcms.net转载自网络
  豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有人体所需的优质蛋白和 8种必需氨基酸，富含卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能增强脑血管的机能，很适合脑力工作者。大豆脂肪中含有 85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，能降低人体内胆固醇，有效预防和控制中老年脑力劳动者的心脑血管方面的疾病。 本文源于网络bbcms.net转载
  核桃和芝麻：现代研究发现，核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。 本文源于网络bbcms.net转载
  水果：准妈妈可以通过多样化的水果来补脑。例如，柠檬能提高人的接受能力；菠萝富含维生素
  C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。 www.bbcms.net转载自网络
  推荐食谱
  1. 早餐
  鸡蛋1只(提供蛋白质)
  全麦面包(提供B 族维生素和维生素E、纤维素和铁)
  酸乳酪250ml(富含钙)
  鲜橙汁200ml ( 维生素C 和水分)

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  晨间点心：全麦消化饼2块(富含B 族维生素和纤维素)
  牛奶250ml(富含蛋白质和钙)
  香蕉1只(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾能稳定情绪)
  2. 午餐
  花菜(提供叶酸、钙)
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  米饭(提供纤维素和碳水化合物)
  沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)
  午间点心：水果色拉(提供维生素和矿物质)
  3. 晚餐

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  马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)
  鸡肉(提供优质蛋白质)
  蔬菜(提供纤维素和维生素)
  夜宵：牛奶、干酪和全麦饼干 来源于网络bbcms.net转载
  温馨提示：
  胎儿胖瘦由谁决定
  胎儿胖瘦与人的代谢率有一定关系。不同的人代谢率不同，没有绝对的说法，通常来看，代谢率较低的人容易长胖。如果父母属于那种容易长胖的类型，孩子就容易偏胖。如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的机会是30%。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的机会是50%～60%。由此可见，孕前准爸爸准妈妈保持身材很重要。

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