• 准妈妈呕吐期如何补充营养

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈呕吐期如何补充营养，妊娠呕吐期营养补充贴士（１）孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。（２）进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适...，以下是完整【准妈妈呕吐期如何补充营养】原文：

• 妊娠呕吐期营养补充贴士
  (1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

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  (2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。
  (3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
  (4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  (5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。
  (6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。 来源于网络bbcms.net转载
  轻度妊娠呕吐饮食纠正
  (1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。 www.bbcms.net转载自网络
  (2)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
  (3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。
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  重度妊娠呕吐饮食纠正
  (1)多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

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  (2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。
  (3)如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  可缓解孕吐又有营养的食物
  饮料：
  柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。 来源于网络bbcms.net转载
  谷类食物：
  面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
  奶类：
  喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  蛋白质：
  肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片 、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
  蔬菜水果类：
  各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷 等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。



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