• 帮助孕妈妈酣然入梦的14个建议

• 发布时间：2011-04-19　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：帮助孕妈妈酣然入梦的14个建议，１．对烟酒说“不”据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入...，以下是完整【帮助孕妈妈酣然入梦的14个建议】原文：

• 1. 对烟酒说“不”
  

  据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。 本文源于网络bbcms.net转载

  2. 减少咖啡因的摄入
  

  咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。

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  3. 卧室要舒适温馨
  

  孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。 bbcms.net转载自网络

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  14.万一睡不着，别担心
  

  若是半夜醒来，千万不要沮丧，孕期半夜醒来是再正常不过的事。只要你坚持按以上的建议行事，你一定会建立起适合自己的睡眠模式和规律。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络




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