• 长高两大法宝：营养和睡眠

• 发布时间：2010-12-22　转载：育婴百科网　分类：宝宝健康　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：长高两大法宝：营养和睡眠，第一法宝：注意孩子的营养。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉...，以下是完整【长高两大法宝：营养和睡眠】原文：

• 第一法宝：注意孩子的养分。想让孩子长高，应保证孩子有充分、平衡的养分来源。
  
  　　起首，蛋白质是长高和发展的首要原料，天天应保证一定量的供应，蛋白质首要存在于动物食物如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

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  　　其次，家长应供给孩子足够的钙质，以协助孩子骨骼的发展。牛奶是最理想的钙质来源，天天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各类蔬菜中也含较多的钙。
  
  　　第三，各类维生素和微量元素对促进发展发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、生果、海产品，恰当吃一些坚果类食物，以供给充沛的维生素和微量元素。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  第四，米面类主食是机体的能量来源，天天应保证有根本摄入量。当然，脂肪类食物也是组成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应防止油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，由于甜食会波及孩子长高。

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  　　第二法宝：充分高品质的睡眠。
  
  　　促进人体长高的激素——发展激素在睡眠状态下的分泌量是苏醒状态下的3倍左右，发展激素分泌的顶峰期在晚上10点～清晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量添加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高品质睡眠时间，高品质是指孩子的睡眠品质要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。如此可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群：文秘工作者，尤其是常常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，常常担忧、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

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