人的终身都需求养分，养分是性命的源泉、健健康康的基本，食物则是养分的来源。不同年纪的人，所需的饮食养分也不同。对于婴幼儿、学龄儿童来说，他们假如养分平衡，将会为终身的健健康康打好基本。但现实日常生活中，因对若何科学饮食理解不多，很多年轻的父母们总想给本人的孩子吃好一些，吃多一些，往往侧重于高蛋白、高脂肪以及高热量的食物，原本这种做法不只不能进步。 本文源于网络www.bbcms.net转载
孩子的身体的本质，还会招致养分多余、养分不良等结果。若有的孩子患有缺铁性贫血，有的患有缺钙性骨发育异常等。
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内容提醒：１、婴幼儿吃什么 ２、学龄前儿童吃什么 ３、学龄儿童吃什么 ４、肥胖儿吃什么 ５、养分失调伤害大 ６、科学补钙、铁、锌 ７、哪些食物勿多吃
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母乳好。一滴初乳中含有0．5—2．5毫克的免疫球蛋白，相当于成熟乳的20—50倍，所以，有初乳如金之说。初乳是分娩后12天内的乳汁，是最珍贵的养分品，不只能为婴儿供给珍贵的养分，还能促进婴儿小肠发育。最新研讨表明，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，母乳中含有多种养分，能够促进脑细胞的发育。但若单纯母乳豢养时间过长，不添加辅食，也不利于婴幼儿的健健康康生长。
光喝牛奶还不够。有些家长毛病地以为婴幼儿期仅靠牛奶就能保证多种微量元素的供应，实践上还应当在婴幼儿辅食中加一些微量元素丰厚的食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
补碘。婴幼儿假如缺碘会招致智力落伍，特殊是呈现抽象思想才能的缺点。所以，家长应注意给婴幼儿补充碘。
补维生素D。由于波及婴儿接收的要素许多，所以父母在保证婴儿对富含钙元素食物摄取的同时，应补充维生素D。 bbcms.net转载自网络
学龄前儿童吃什么
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幼儿期也叫学龄前期，指3—6岁儿童。这时期幼儿发展发育比较快，身材建筑骨骼、牙齿、肌肉和血液，对养分的需求量较大。 www.bbcms.net转载自网络
3岁以下儿童，宜用菜饭混拌一同的办法，以避免儿童挑食；不要把不宜消化的坚固、荤腥、辛辣、过酸、过咸或未煮熟的食物让孩子吃。
值得注意的是，学龄前儿童的炊事固然根本与成人相同，但主食中的食粮摄取量比成人少，而且对炊事质的要求比量的要求高，因此父母在为孩子制定食谱时，要依照质优、量足、搭合营理、轻易消化的准绳，保证孩子能取得足够的养分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
幼儿食谱中有三类食物不可少：一是长力气的食物，如粮、油、糖类，二是长身材的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等，三是加强体质的食物，如蔬菜、生果等。
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学龄儿童吃什么
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6－12岁的儿童发展发育敏捷，这个阶段儿童体力活动加大，生动好动，而且进修使命也比较严重，推陈出新兴旺，因而，对养分的要求比比较高。养分供应能否完整、比例适合，不只关系到发展 本文源于网络www.bbcms.net转载
发育和身材健健康康，对儿童智力发育、改良进修情况、进步进修成果关系极为密切。
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学龄儿童需求添加热能，而且各类养分素的需求量比幼儿期有所添加，尤其是钙、铁、锌、碘的需求量添加分明；假如儿童的饮食中不饱和脂肪酸长时间缺少，对脑神经正常发育和智力发育会招致难以补偿的丧失。
学龄儿童的早餐一定要吃好，假如不吃或许吃欠好，所摄取的热量知足不了身材需求，特殊轻易呈现饥饿、疲惫、注意力不集中等现象，严峻的还会呈现低血糖、头晕等。 本文源于网络bbcms.net转载
下面五类食物是学龄儿童的食谱上必需有的： 来源于网络bbcms.net转载
第一类：以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，首要供应碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以供给热能。 本文源于网络bbcms.net转载
第二类：以动物性食物为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供应优质蛋白质及脂肪、矿物资、维生素A和B族维生素。 来源于网络bbcms.net转载
第三类：以豆类为主，如大豆及其制品，以供应优质蛋白质及脂肪、矿物资、炊事纤维和B族维生素。
第四类：以蔬菜、生果为主，供应维生素、矿物资、炊事纤维。
第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以供给热能和必须脂肪酸。 bbcms.net转载自网络
肥胖儿吃什么
假如超出了心理需求，过多地摄取养分物资，尤其是高热能物资，则会招致养分多余。养分多余是儿童肥胖的基本，一旦发现儿童超越正常体重，而且是由养分多余惹起的。那么，万万不要不在意，要尽快采用办法。在饮食上需求注意以下几点： bbcms.net转载自网络
一、起首应保证蛋白质的需求。给孩子喝豆浆，吃豆腐脑、牛奶、鸡蛋、鱼类等。 来源于网络bbcms.net转载
二、在炊事中多布置一些减肥食物。选用养分价值高、热量低、含炊事纤维高的新鲜蔬菜和生果，如芹菜、韭菜、黄瓜、大头菜、大白菜、豆芽、西瓜等。 bbcms.net转载自网络
三、禁食含脂肪高的食物。如肥肉、猪油、牛油、油炸食物，同时忌用咖啡、茶、肉汤等。 bbcms.net转载自网络
养分失调伤害大 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
美国科学家研讨表明，5—16岁儿童在饮食中假如碳水化合物所占的比例过大，会惹起智能和进修成果降低；大量进食含钾基水杨酸盐较多的食物，会使患多动症的儿童症状不易掌握；假如缺铁，会惹起不安、高兴，重时，可伤害惯例进修程序和才能；缺锌、镁轻易发现面无人色、无力、反映冷淡、食欲不佳、精神萎靡、焦躁、智力降低；缺维生素B1时，儿童轻易疲惫、健忘、记忆力减退，思想愚钝；缺B2时，轻易呈现精神抑郁、懒惰等现象。
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科学补钙、铁、锌
补钙：要选择好食物中钙质的来源，通常动物性食物的钙质比植物性食物的钙质好，最好的钙质来源是母乳，其次是牛奶。 本文源于网络www.bbcms.net转载
补铁：应从婴儿期开始喂辅食，添加含铁的食物。有人做过实验，天天炊事中添加30毫克维生素C，人体对铁的接收量能添加75％，不过必需与食物同时食用才会发生作用。 来源于网络bbcms.net转载
补锌：儿童若缺锌，应到病院检验，在大夫指点下服用锌制剂。家长们只需注意给儿童恰当吃鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等，养成好的饮食习气，不挑食，不偏食，通常不会缺锌。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
要想身高发育正常，就要注意食物中铜元素的含量。含铜元素较多的食物有猪肉、猪肝、芝麻、黄豆、菠菜、荠菜、茄子、小麦、稻米、牛奶等，适量吃些这些食物可补充铜元素。注意，对儿童补充矿物资包含微量元素，最好采用食补，假如需求用各类元素制剂补充，一定要在大夫指点下实行，同时要注意各类元素间的平衡，以免捉襟见肘。 www.bbcms.net转载自网络
哪些食物勿多吃 bbcms.net转载自网络
有些食物儿童不该多吃，不然会给儿童的健健康康招致伤害。如糖，儿童饮食中就一定要限制糖类的摄入，而多吃含维生素B1和钙的食物，有利于糖的代谢。
儿童不易多吃的食物有下面几类： bbcms.net转载自网络
肥肉：儿童常吃、多吃肥肉，不只会招致肥胖，波及钙离子的接收，时间长了还会缺钙；
便利面：由于含有对人体不利的食用色素与防腐剂，有的含铅量比较高。而儿童对铅的接收水平又比成人大几倍，多吃了轻易伤害儿童神经系统、消化系统和造血功能。 本文源于网络www.bbcms.net转载
爆米花：含铅量高，轻易使儿童发育缓慢，抗病才能降低。
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可乐饮料：含有一定量的咖啡因，中枢神经系统有较强的高兴作用，对人体有潜在的伤害。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
泡泡糖：因含有增塑剂等多种添加剂，若在嘴中长时间含着，轻易把胶基咽下去，波及儿童的健健康康。 www.bbcms.net转载自网络
奶糖：奶糖若残留在儿童的牙齿隙间，会招致牙组织松散、脱钙消融重时会产生龋齿，时间长了，儿童的牙天然长欠好。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
彩色食物：由于有一些食物色素是化学办法人工合成的，这种物资积在体内时间久了，会招致慢性中毒，过多食用会波及神经系统，惹起儿童好动或多动症。
果冻：其首要成份是海藻酸纳，吃多了会波及对蛋白质、脂肪的接收，同时还会降低对铁、锌等元素的接收水平，对儿童发展不利。 本文源于网络www.bbcms.net转载