水分是身材不可或缺的一种成份，它可以协助食物消化、促进肠胃蠕动，也可以调理体温、避免便秘、扫除废物等；而蔬菜中富含纤维质、维
生素及矿物资，可以促进肠胃蠕动，并改良便秘现象。因而，恰当补充水和蔬菜对宝宝是很重要的。 www.bbcms.net转载自网络
依据医学统计，学龄前幼儿到小学一二年级学童，轻易便秘。主如果由于伤风所激发的肠胃症状而招致的。别的，假如家中的小朋友平常不爱吃青菜，而且饮水量也少，也会继续产生便秘的症状。
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婴儿比成年人体内含有的水分比例更高(约占体重的75%以上)，因而需求补充更多的水分。有些食用母乳的宝宝会呈现黄疸的情况，可以在两次喂食母乳之间，给予温水来补充分够的水分，以减轻黄疸的症状。而婴儿出身后至1岁，因其口腔功能及肠胃道机能尚未发育完美，所食用的食物大多为液体类或半固状类，含水量比较高，通常不会缺水。
合适宝宝的蔬菜汤汁
让宝宝还在幼儿期时就多接触开水及蔬菜，可以降低日后对蔬菜的排挤感，以下的蔬菜食谱不只可以让宝宝添加蔬菜的摄取量，还可以额外摄取水分。 bbcms.net转载自网络
菠菜胡萝卜汤汁 本文源于网络www.bbcms.net转载
实用年纪 6个月以上 来源于网络bbcms.net转载
资料 菠菜80克、胡萝卜20克 bbcms.net转载自网络
做法 1.将菠菜及胡萝卜洗净后，菠菜切成段状，胡萝卜切成片状备用。
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2.将锅中放入适量的水烧开，再将菠菜及胡萝卜煮至软熟。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.最后捞出菠菜及胡萝卜，待汤汁变凉后即可喂食。
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功效 蔬菜汤汁可以让宝宝及早接触蔬菜的原味，减少日后的排挤感； 来源于网络bbcms.net转载
而汤汁中含有大量的水分，供给额外的水分补充。
蔬菜海鲜羹汤 bbcms.net转载自网络
实用年纪 10个月以上
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资料 蛋1/4个、鱼肉30克、苋菜40克、香菇2克、盐少许 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
做法 1.将苋菜洗净后切成小段状；香菇泡水至软再切成细末。 bbcms.net转载自网络
2.鱼肉切成小丁备用。
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3.锅中放水，先将苋菜及鱼肉煮熟。
4.再放入香菇及蛋液煮至全熟，最后加盐调味即可。
功效 蔬菜类及蛋白质类的食物搭配不只可以添加养分量，也可以降低蔬菜的草腥味； www.bbcms.net转载自网络
以蔬菜汤的方法供给同时能补充适量的水分。
吃菜饮水7注意 bbcms.net转载自网络
1. 水分缺乏会波及宝宝正常排便及心理机能，若不能肯定宝宝的饮水量，可以帮他预备专用杯或水壶，来记载一天的喝水量。
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2. 有些小朋友不愿喝白开水，可临时用果汁替代，但果汁毕竟含有甜味及热量，长时间饮用对孩子的健健康康有波及。
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3. 因为水分的饮用是在正餐以外的时间补充的，假如宝宝在专心实行日常活动时，可能会忘了喝水，所以家长及教师都应提示孩子要合时补充水分。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4. 蔬菜类的食物在制造时可先选用菜叶的局部，或是使用瓜类或根茎类蔬菜让幼儿食用，以减少粗纤维难以咀嚼的问题。 本文源于网络bbcms.net转载
5. 蔬菜在烹饪前切得越细、烹煮时煮越久，就越轻易下口，但相对的养分素流失量也越多，所以建议家长们每次的制造量不要太多，以新鲜供给为首要准绳。 来源于网络bbcms.net转载
6. 很多宝宝都有不吃青菜的问题，家长们万万不要以为孩子只需多吃高蛋白的食物就够了，不同的食物有其特有的养分成分，因而肉类或是生果类食物是无法代替蔬菜类食物的。 来源于网络bbcms.net转载
7. 宝宝有龋齿或是在换牙时，也会减少他们对蔬菜类食物的承受度，所以平常多注意宝宝的口腔干净也是很重要的。 来源于网络bbcms.net转载
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