天天，网络、报纸、杂志上，各类关于补钙的话题、信息多得让人有些消化不了；电视上，漫山遍野的广告，各类钙产品让人目眩纷乱。关于补钙，没有人疑心它的重要性。面临众多的选择，养分保健方面的砖家都强调：奶制品是最优质的钙源，科学适量地食用奶制品是健壮骨骼的最好的途径，可保证骨骼的健健康康，减少老年后产生骨质松散的风险。
为什么老说中国人缺钙？首要有两方面的缘由：从炊事构造来看，我们的奶制品摄入量少。 而在各类食物中，奶制品不只含钙量高，且接收率相对也要高。虽说，如今的大人和孩子喝的奶要比以前多，但总体来看，还是很不够的。比方，美国、法国等西方国家，人均每年的奶制品摄入量100～200千克，而我们只要16千克。从日常生活方法来说，无论是成人还是孩子，晒太阳、活动的时间都不够充分。依据我国儿童少年炊事钙摄入及奶制品花费近况，中国预防科学院养分与食物卫生研讨所的砖家提出了以下的建议：在我国有条件的地域，儿童少年奶制品的花费应在今朝基本上天天再添加250克奶类的摄入；同时应添加户外活动（恰当的阳光照耀可以促使体内维生素D的合成，积极的体力活动可以促进钙在骨骼中的沉淀）；恰当添加富含维生素D食物的摄入，如鱼油、蛋黄、动物肝脏以及海鱼等。 bbcms.net转载自网络
补钙的准绳
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1）缺若干，补若干
如今多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是由于孩子年纪小，食物的首要来源是奶；另一方面，父母会尽可能为孩子寻觅最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。那么，在这种状况下，宝宝会缺钙吗？谈到这个问题，必需要弄清晰的问题是：孩子饮食中已经有了若干钙？
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宝宝天天钙的来源有这些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。 www.bbcms.net转载自网络
经过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为若干？
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在估量了从以上食物来源所摄入钙量的基本上，再决定本人的宝宝能否需求补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的心理需求完整是两个概念。比方一个孩子一天需求400毫克的钙，我们往往愿望孩子经过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子经过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
缺若干补若干！先将饮食中猎取的钙从钙的总需求量中减去，假如缺乏，再补充。只要经过科学计算后，才干决定孩子能否真的需求额外补充钙。不能把配方奶、米粉等食物与补钙完整分解开，以为补钙只要靠钙剂才干完成。
2）补钙过量波及其他人体所必须的养分素的接收
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许多父母之所以对补钙问题老是安心不下，往往是由于周围环境的波及：其余家长都这么做，万一我的孩子没有补，耽搁了发育怎样办？再说，补了总比不补好。事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会波及到锌、铁等其他人体所必须的养分素的接收。 本文源于网络bbcms.net转载
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