天开始一天天地变热了，面临经常大汗淋漓的悦悦，妈妈不无担心：天热，加上出汗，要不要给宝宝补充点养分？宝宝原本就比大人轻易出汗，再加上气象变热，出汗多是正常的现象，更不必刻意给宝宝额外补充其它养分素。不过，在6月，有一种养分元素倒是必需为宝宝充分供给的，那就是：水！ www.bbcms.net转载自网络
6月的气象，闷热、湿润，多雷雨，尤其是中旬进入梅雨时节后，更是阴雨连绵。闷热的气象令宝宝轻易出汗，体内的水分很轻易随着汗液流失，需水量较大。假如补水不实时，轻易使宝宝产生短暂或轻度的机体缺水症状，还有可能使宝宝处于严峻失水状态，呈现咽喉干燥痛苦悲伤、发声嘶哑、周身无力等症状。因而，6月给宝宝补充分够的水分极为重要！
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水有五大作用 本文源于网络bbcms.net转载
水是一切性命唯一必须的养分物资，是人体的首要组成成分。宝宝年纪越小，身材组织中水含量越多。因而，与成人比拟，水对于婴幼儿显得更为重要。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1、水是保持性命必须的养分物资；
2、水在组织器官间起着运输养分和渗出废物的作用；
3、水能使人体体温坚持恒定；
4、水是机体关节、肌肉及脏器的润滑剂；
5、局部水还可组成细胞的特别形状，保证各类肌肉具有独特的机械功能。
补水的两大途径 本文源于网络bbcms.net转载
通常，除了机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时发生的代谢水外，补充水分首要有两种途径，即经过饮用水和和固体食物中的水来补充机体所需求的水分。 bbcms.net转载自网络
1、饮用水 bbcms.net转载自网络
喝水，是大量补充水分最直接的一种方法。不过，宝宝对于饮用水的要求很“抉剔”。
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由于宝宝的肠胃比较稚嫩，所以通常不倡导给宝宝喝各类甜味饮料，而白开水、自然矿泉水、活性水等则比较合适宝宝饮用，有条件的家庭还可以选择宝宝专用水。这种专为宝宝设计的专用水，不只平安、卫生，而且还含有宝宝所需的多种微量元素和矿物资，非常合适宝宝在夏季补水用。
宝宝喝水时还应做到“少饮多餐”。正常状况下，3岁内的宝宝每次饮水应掌握在100毫升左右，天天的补水量以1500毫升左右为宜。宝宝口渴，表明体内的水分已经失去平衡，身材细胞已经开始脱水，所以妈妈不能等到宝宝渴了才想起补水，而应当常常提示宝宝喝水。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2、固体食物中的水
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众所周知，生果、蔬菜和乳制品都是不错的补水食物。6月的一些时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西葫芦等水分含量都很高；时令生果如桃子、西瓜等含水量也很充分，而且它们光彩艳丽，更能惹起宝宝的食欲。
樱子阿姨建议：除了要常常提示宝宝喝水外，妈妈还应当掌握一些补生果蔬的制造办法，让宝宝换个新鲜的方法来补充水分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
美味果蔬餐
为此，樱子阿姨教悦悦妈妈制造了几款补生果蔬，让“补水”也变得美味非常！ 本文源于网络bbcms.net转载
生菜手卷
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资料：生菜一片，番茄半个，紫菜一片，沙拉酱适量。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
制造办法：
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1、将生菜与番茄洗净，并将番茄切片；
2、先铺上紫菜，再将生菜、番茄依次排上；
3、淋上沙拉酱，卷起即可。 来源于网络bbcms.net转载
养分提醒： bbcms.net转载自网络
紫菜富含钙质，生菜和番茄不只水分含量高，而且还能供给丰厚的炊事纤维、矿物资、维生素C和胡萝卜素等养分元素。 本文源于网络www.bbcms.net转载
黄瓜酸奶饮料
资料：黄瓜半根，橙子半个，100毫升酸奶，100毫升矿泉水，一勺麦芽。 本文源于网络www.bbcms.net转载
制造办法： 来源于网络bbcms.net转载
1、将黄瓜去皮，切成小块；
2、橙子去皮后，放入榨汁机中榨成橙汁；
3、将橙汁和黄瓜块一同搅拌；
4、参加酸奶、矿泉水和麦芽，搅拌均匀即可。 www.bbcms.net转载自网络
养分提醒：
这款饮料含多种维生素和丰厚的矿物资，个中的黄瓜、酸奶、矿泉水更是理想的补水食物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
西瓜蜜汁 bbcms.net转载自网络
资料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
制造办法：
1、将西瓜去皮后切成块；
2、将西瓜和蜂蜜一同放入搅拌机中搅拌均匀；
3、倒入杯中后，参加冷开水持续搅拌，搅拌均匀后即可食用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
养分提醒： www.bbcms.net转载自网络
本款饮品光彩红润，清冽甜美。个中，西瓜含有丰厚的维生素C和水分，属凉性生果，具有清热的作用，可缓解各类暑热病症。
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香蕉鲜桃奶
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资料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶100毫升，糖适量。
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制造办法： www.bbcms.net转载自网络
1、将香蕉去皮，并切成数段；
2、将鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；
3、将切好的生果放进搅拌机内搅拌约40秒；
4、将果汁倒入杯中，参加糖和鲜奶，搅拌均匀即可。 本文源于网络www.bbcms.net转载
养分提醒： www.bbcms.net转载自网络
这款饮品的养分极高，鲜桃、鲜奶不只是补水佳品，而且个中所含的维生素、钙质、矿物资都很丰厚，对宝宝的健健康康和皮肤非常有益。（文/赵庆）
中国孕育网整理编辑（义务编辑：steve）
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