本报讯 (记者伍仞) 关节痛、骨质松散是老人家的常见缺点，许多人长时间靠吃止痛药、打“封锁”针来缓解。原本，保护我们骨骼的功课应当贯串在日常日常生活中。日前，本报报网直播室就请来了广东省中病院的骨科医师刘金文高等教授，和读者讨论若何经过“养骨”预防各类关节和骨骼缺点。
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登山锤炼不合适老人家
据理解，骨关节病症包含骨质增生和骨关节磨损，产生在中老年人身上的几率比年轻人要高。刘金文说明，大天然的纪律是最首要的缘由。“一辆自行车用了几十年之后，零部件必定会老化，呈现如此或那样的问题。对人体来说也是一样，关节工作了几十年，不免会呈现磨损。”他表现，在临床手术中常常发现一些患者的关节软骨磨损达一二毫米，“可以说关节已经‘烂’掉了”。 本文源于网络bbcms.net转载
尽管“年纪大，机械坏”是大天然的纪律，但善待本人的身材就能起到一定水平的预防作用。当下正值秋高气爽，登山成了不少人热衷的休闲活动，而不少已经退休的老人家更是把爬白云山作为天天的晨运项目。刘金文提示，登山锤炼可以添加身材含氧量，但不得不注意爬阶梯对关节的毁伤,尤其是中老年人。“比起在平地上行走，爬楼梯时的每一次发力会对关节招致更大的毁伤。曾经有病人对我说：‘我的膝关节快不行了！’一问，本来他有爬楼梯锤炼的习气。”
他建议老人，要锤炼身材可以选择在平整的路面上步行，同样可以达到进步心脏机能的后果，而且每一次发力对关节招致的伤害更小，即便是登山，也应当选择走大路。
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骨质松散不能单靠吃钙片
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骨质松散是中老年人骨科病症中的另一常见病。刘金文说：“人年纪大之后，骨头中有机物资含量降低，招致骨头脆性添加、纹理减少、密度降低，轻易产生紧缩性骨折。很多老人家的驼背，就是腰椎因为骨质松散招致多个椎体紧缩性骨折、椎体受紧缩后招致的。这个缘由惹起的驼背在早期时可以经过一些医治改良，但到了过多椎体紧缩的时候，医治难度会加大。今朝医学界有一种手术，经过体外打针把椎体撑起、减少紧缩，但价钱比较昂贵。” bbcms.net转载自网络
刘金文表现，骨质松散可以经过锤炼身材、晒太阳和调理饮食的含钙量来预防，不过方法办法需求注意。比方活动时要防止过度爬楼梯，晒太阳时应当擦防晒油，而且防止正午曝晒。
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而对于市情上卖得红红火火的补钙产品，他提示人们补钙要适度。“人体内的钙过高和缺乏都对人体有害，所以中老年人补充钙要有一个科学性。过量补钙反而轻易招致心脏欠好等问题。有些病人还会由于吃太多钙片而呈现大便排不出的现象。”通常老百姓吃这些药的时候最好先征求大夫的看法。
刘金文以为，改良骨质松散如今有很多新思绪，而不单纯是吃钙片。“比方说国外有一种药，它不是钙片而是一种酶，吃进去以后让人体对钙的接收更多。别的，中医有一些补肾的药物，不会添加许多钙，然则可以调停机体的一些才能，比方说肾的才能，加强对骨的养分，也可以有效改良骨质松散。” 本文源于网络www.bbcms.net转载
生孩子后注意腰椎恢复
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年轻人身上产生的骨关节病症则大多是毁伤性的，比方关节扭伤、韧带扯破、腰椎紧缩性骨折等等，这些毁伤跟他们户外活动有关。“如今盛行的网球和羽毛球，腰发力扭动起来力气比较大，也轻易招致腰肌毁伤。”而椎间盘凸起则是职业司机中常见的骨科病。 bbcms.net转载自网络
不少女仕受孕或分娩后，有腰酸背痛的现象。刘金文说明：“女仕在妊子时腰椎是往前挺的，腰骶角比正常人大。由于肚子大，需求有个支撑的力气，因而怀孕的妇女有一个很正常的反映，就是手整天支撑着腰。然则生了小孩后，这个角度不是立时恢复。假如女仕在产假时期整天抱小孩、洗尿片，躺的时间不够，腰骶角就难以恢复。别的一种状况就是产后身材比较衰弱，养分补充不够，或许锤炼不够惹起的痛苦悲伤，所以产妇产后除了歇息外还要恰当实行腰背肌肉的锤炼，如此才不轻易腰痛，要不可能连简单的家务都做不了。” bbcms.net转载自网络
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