产后要想坚持健美的身材，达到防止和减轻脂肪肝的目标，就要一张一弛，合理布置炊事，坚持炊事平衡，日常生活纪律，恰当加以锤炼。武警总病院养分科吕莉主任给出了如此一些办法： 本文源于网络bbcms.net转载
一、掌握热能摄入
尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。恰当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适合。
二、掌握脂肪和胆固醇 本文源于网络www.bbcms.net转载
一天的食物和烹饪油所供应脂肪总量应不超越40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜恰当掌握。 本文源于网络bbcms.net转载
三、保证高蛋白摄入量
蛋白质比较高的食物有特别的食物动力作用，可刺激体内推陈出新，故恰当进步蛋白质的摄入量有助于减轻体重。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
四、喝水也要得法 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发扬及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最好的选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。
五、吃的习气要调整
树立良好的饮食习气，一日三餐有纪律，尽量防止过量摄食、进零食、夜食，防止体重增长过快。 本文源于网络bbcms.net转载
六、产后适量活动 bbcms.net转载自网络
天天适量布置1～2次锤炼身材的时间。可依据本人的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以经过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活，达到锤炼的目标。