• 肩背腰酸痛与哺乳姿势

• 发布时间：2010-08-15　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：肩背腰酸痛与哺乳姿势，·哺乳的正确姿势：１．坐在较高的椅子上，与哺乳乳房同侧的脚踩在一张矮凳上，使一侧膝部抬高，背部挺直，双侧交替。２．平躺在床上，背部和头部用枕头和靠垫垫高，肘部也应有...，以下是完整【肩背腰酸痛与哺乳姿势】原文：

• ·哺乳的正确姿势： 1． 坐在比较高的椅子上，与哺乳乳房同侧的脚踩在一张矮凳上，使一侧膝部抬高，背部挺直，双侧交替。 2． 平躺在床上，背部和头部用枕头和靠垫垫高，肘部也应有靠垫支撑。 3． 如要必须坐在床上哺乳，应将两脚垂在地上，建议不要常常坐在床上哺乳。 哺乳的不正确的姿势： 背部曲折，含胸，重心后移，半坐在软床上最轻易招致这种姿势。别的，一侧抱孩子时间过长会招致单侧肩下垂，

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  　　·新妈妈活动预防医治5法恰当活动可以改动妊子期及分娩时的心理变更，避免体内脂肪堆积（肥胖症）和乳房松垂，同时添加肺活量，进步心脏的储藏力，增强推陈出新。锤炼时应全身放松，平心静气，呼吸天然，环境应洁净温馨。活动从产后第二天就开始，即可做一些比较轻微的活动，如抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。下面几种活动可在8—10天后开始做，天天1—2次。 1、 仰卧起坐活动 仰卧位，膝关节愚昧，上肢环抱在胸前或两侧，用腹肌坐起不断向前，然后迟缓回到原位，做8—10次。 2、 抬臀活动 仰卧，上肢放胸前，膝关节愚昧，收紧腹部和臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，放松再反复，做10次。 3、 仰卧胸膝活动 仰卧位上肢放于两侧，膝关节愚昧，抱膝使其与胸壁靠紧几回，放松后再反复，也可以用一条腿反复锤炼一次。 4、 双手上托活动 双手十指交叉，举过火顶，用力上托，坚持数分钟，放松还原，做10—12遍。 5、 攀脚顶腰活动 直立位，双手慢慢上举，掌心向前，哈腰，双手尽量攀脚尖，直腰，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，还原，反复10—12遍。
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