• 产后饮食调理

• 发布时间：2010-08-02　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后饮食调理，Ａ：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要...，以下是完整【产后饮食调理】原文：

• A：指南选择：要比平常多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也长短常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和生果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹饪：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食物。

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  B：天天所需食物及引荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。
  
  动物性食物：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹饪用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克生果：100克 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  C：月子食谱典范产后1－3天
  
  早餐：肉丝挂面汤，个中需求猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克
  
  早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克
  
  午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克
  
  鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克
  
  午点：豆腐脑100克 橘子100克
  
  晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克
  
  煮鸡蛋：鸡蛋100克
  
  白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。
  
  紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克
  
  晚点：玉米面粥：玉米面50克
  
  芝麻盐：芝麻10克
  
  牛奶：150克
  
  养分剖析： 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  全日供给蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，知足了产后1－3天产妇的心理需求，可据此互换每一类养分素的品种。
  
  产后3－30天
  
  早餐：面包：规范粉100克，芝麻酱15克
  
  牛奶鸡蛋：鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克
  
  早点：广柑50克
  
  午餐：番茄牛肉面：挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克
  
  午点：牛奶250克
  
  橘子：100克
  
  晚餐：米饭：大米200克
  
  虾皮炒瓢菜：虾皮15克，瓢菜150克
  
  鸡肉炒黄豆：鸡肉100克，黄豆50克
  
  养分剖析：
  
  全日供给蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因而时产妇开始泌乳哺乳，因而心理需求量增大，此食谱可以知足需求，也可据此调整同一养分素品种。
  
  D：产妇宜用的滋补品
  
  红糖
  
  养分特色：含铁量高，给产妇补血。
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  养分作用：含多种微量元素和矿物资，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。
  
  砖家提示：通常饮用不能超越10天，时间过长添加血性恶露，而且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。
  
  鸡蛋
  
  养分特色：
  
  含蛋白质丰厚而且利用率高，还含有卵磷脂，卵黄素及多种维生素和矿物资，个中含有的脂肪易被接收。
  
  养分作用：有助于产妇恢复体力，保护神经系统的健健康康。
  
  砖家提示：天天吃4－6个已足够，过多会使蛋白南多余而诱发其他养分病。
  
  小米
  
  养分特色：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
  
  养分作用：协助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，促进食欲。
  
  砖家提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完整以小米为主食，以免缺少其他养分。
  
  芝麻
  
  养分特色：富含蛋白质，脂肪，钙，铁，VE。
  
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  养分作用：可进步和改良炊事养分品质。
  
  砖家提示：假如选用黑芝麻要比白芝麻更好。
  

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