减肥不是儿戏。任何草率或不科学之举，取得的可能是机体的损伤或是更多的忧虑，你置信吗？
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥办法，只需坚持，能收到良好的后果。但要适度，天天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研讨表明，天天的食谱所供给的热量若低于600卡可危及心脏，轻者产生心率改动，重者可呈现与饿死者相同的心脏病变，有招致忽然死亡的风险，医学上称为猝死。
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日本砖家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，个中20％—30％为20—30岁的青年女仕。症结在于头发的首要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，个中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、生果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入缺乏，致使头发因严峻养分不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国大夫近年来接踵报告，追求疾速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，个中手术减肥的发病率还要高。疾速减肥为什么会发生如此的结果呢？可能是由于当热量供给急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速耗费时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因此变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，掌握饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能实时排空，也促进了却石的构成。假如放慢减肥速度，按每礼拜减重不超越500克的准绳布置一日3餐，则可避免胆结石的发病。
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减肥过多——记忆减退
德国杜塞尔养分院古斯塔夫·克兰霍弗博士提示减肥者：体内的残剩脂肪能刺激大脑、加速大脑处置信息的才能，加强短期与长时间记忆。体重超出20％—35％的人最聪慧，而节食减肥的女仕记忆力丧失最大。故为维护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
假如减肥欠妥招致体重反弹，可招致心脏病。据美国研讨人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大要挟，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、养分不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与活动相联合，稳固减肥后果，坚持体重稳固安定，避免反弹。不然不如不减肥。坚持体重稳固安定对健健康康更有益。
芳华期减肥——闭经
对于女仕，另有一个合理选择时机的问题，芳华期就不宜减肥。由于芳华期女仕需求积聚一定的脂肪（约占总体重的17％）才干使月经初潮如期而至，并坚持每月一次的纪律性。假如盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会产生月经杂乱或闭经。 www.bbcms.net转载自网络
生育期减肥——不孕
处于生育期的女仕，同样需求积聚充分的脂肪来完成生儿育女的重担。美国哈佛大学生齿中心弗里希博士提出，女仕在受孕之前积聚的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储藏以保持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥——伤害宝宝健健康康
减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会经过体内调理系统动用储存的脂肪来产奶，但储藏的脂肪中可能含有对宝宝健健康康与发育不利的物资，故哺乳期不宜减肥。 来源于网络bbcms.net转载