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受孕、生产是个漫长又艰苦的过程，固然如斯，然则却从未能阻拦任何一位女性盼望成为母亲的决心。然则有一件事却经常成为产后已婚女子的梦魇，等于以往曼妙的身材从此不复再见。原本，只需有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复本来的身材，并不是一件不可能的事。 www.bbcms.net转载自网络
据台湾元气早安健健康康日常生活网引见，受孕时期，规范的体重添加为12～13公斤左右，个中5、6公斤的重量为母体的幼体体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因而在生产之后，体重可以立时减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身材会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大局部为在孕期时所添加的脂肪重量。 www.bbcms.net转载自网络
简单的说，在产后一个月之后所添加的体重(和产前比较)，才是我们净添加之体重。而这些重量绝大局部都是以脂肪型态存在身材的各部位。减重的目标就是把这些过剩的脂肪减掉。
为什么产后减肥不轻易？
体重添加或减少，是由热量的摄取和耗费的情况来决定，当你吃进去的热量多过你所耗费的热量时，过剩的热量就会被转化成脂肪贮存起来，招致肥胖。反之，则会耗费脂肪，使体重降低，达到减肥的目标。
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因而要减肥，我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取；第二、添加热量的耗费；或两者同时实行。通常上，产妇的日常生活作息刚好和以上两种情况相反。依据传统的台湾做月子文化，产妇要〝补〞4～6周，而且要尽量的卧床歇息，在大补特补的时候，假如没有注意到食物的热量，很轻易就吃近一大堆高热量的食物；而长时间卧床歇息，使得身材的基本代谢变慢，热量的需求降低；在双重要素的作用下，当然体重就不轻易被掌握下来。
别的，内分泌系统的改动(荷尔蒙降低、甲状腺功能低下)，也会招致身材代谢变慢；还有一些患了产后忧郁症的人，因为长时间卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升。综合以上的要素，我们不难了解，为什么有些人在生完小孩之后，身材就从此走了样。
产后减重根本准绳
根本上，在产后的第一个月不用立时急着减肥，这段时间应当尽量吃养分的食物(然则要注意食物的热量)，多歇息(可以保持日常活动，然则要防止提重物或剧烈的塑身活动)，而且坚持高兴的心境。至于体重方面，只需保持在比刚生产完少2～3公斤即可(受孕时体内过剩的水分)。不要太过于心急恢复本来的身材，免得弄坏了本人的身材，反而得失相当。 www.bbcms.net转载自网络
减重计画应当在产后4～6周(看身材恢复状况而定)开始实行，要注意刚开始不要把目的订得太高，免得达不到目的时，反而失去了坚持下去的斗志。因而订定一个合理可行的计画，攸关减重胜利与否。
以下几点准绳供给大家参考：
1、设定产后6～8个月答复本来体重。
2、拟定有氧活动计画，从天天10分钟开始，逐步添加到天天至少30分钟。
3、找情投意合的人一同活动，相互砥砺。
4、吃高养分、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者，每周减重不宜超越0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、天天测量体重。
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