• 产后瘦身的10大困惑问题

• 发布时间：2010-08-11　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后瘦身的10大困惑问题，为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀...，以下是完整【产后瘦身的10大困惑问题】原文：

• 　　为什么他人家只是吃点小素、多做点活动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你倒是用尽办法，都中止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有援救和挣扎的行动……。
  
  　　原本肥胖不是难以处理的工作， 而是你不够清晰减肥的游戏规矩，因此堕入越减越肥的梦魇，钻在一再复胖的死胡同里找不着出口，所以快更正脑里毛病的减肥知识吧！让砖家的建议和肥胖的真相，拆解所有减肥的盲点，让你走在减肥大道时，能更轻松更有效力。

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  　　一、减去体重，等于减掉脂肪？
  
  　　错。用了某某减肥法才两三天，就瘦了两三公斤耶！当你自信满满地陶醉在变瘦的好梦时，体内过剩的脂肪真的不见了吗？还是被你减去的只是水分而已？
  
  　　◎真相：人体内有60％的重量是水分，而水分原本是减肥过程里，最轻易被耗费的局部，所以可别被某些另类偏方给骗了还自鸣得意，由于疾速减重并纷歧定代表体内的脂肪变少了，极有可能会因多喝几杯水又敏捷‘胖’回来。随着医学科技的提高，体重已不再是权衡肥胖与否的唯一规范，体脂肪率被视为是现今更准确掌握健健康康的指标，且体脂肪的多寡与身材表面是没有直接关系，看起来瘦的人，体脂肪纷歧定就比胖的人来得少，得要利用体脂肪器才干有效地检测出来。因而若想清晰晓得被你减去的到底是什么，或想更明白的拥有健健康康，以测量体脂肪率的方法评议，绝比照顽固于体重机上的那一两公斤，来得有意义些。 bbcms.net转载自网络
  
  　　二、脂肪基本就是个没用的坏东西？
  
  　　纷歧定。谈到脂肪，不少女性会闻之色变，深怕脂肪的囤积，会激发恼人的身形问题，毁坏体型的曲线美感，尤其在这个轻薄衣物纷繁出笼的夏季里，被紧身衣掐挤出层层的橘皮组织或肥肉，更让女性不得不对于脂肪、卡路里格外地锱铢必较，回绝任何碳水化合物或含脂肪类的食物。
  
  　　◎真相：脂肪原本在人体养分需求中饰演着非常重要的角色，它不然则人体推陈出新首要的能量来源，且还是供给发育和保持活动力时必要的物资，因而当体脂肪含量缺乏时，轻易呈现经期异常，或肌肤粗糙没有光泽的问题。若何得知本人体脂肪率呢？可使用体脂肪器做测量一探究竟，通常女仕的体脂肪率，保持在15％~24％间最为规范，假使你的体脂肪率低于12或高于32的话，则得要当心身材因缺少脂肪或许是过多脂肪堆积所招致的病症问题了。 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　三、肥胖是会遗传的？
  
  　　纷歧定。在1994年美国纽约Rockefeller University的科学家宣告发现，老鼠体内存有肥胖基因，被某些媒体误题为肥胖症基因后，肥胖症产生的矛头，便纷繁指向遗传DNA肥胖基因上，但真的是你体内那些肥胖基因在作祟呢？还是这一切只是你对于本人会发福的托言呢？◎真相：依据遗传学家的说法，基因的确会波及体重，但绝不是发胖的唯一成因，事实上，还有很多证据指出，体重是环境的产物，而大多数人每年身上所多出的一些赘肉，就是基因和环境交互作用的后果。
  
  　　值得注意的是，体内的某些基因或许会使你轻易变胖，然则坐着不动以及纵容本人大吃大喝的习气，才是将你推离规范体重的罪魁祸首。养分师麦素英表现，招致肥胖的成因里，绝对有一部份与饮食习气离开不了关系，例如家族毛病的饮食习气，过度摄取高油脂类或高热量的食物，天然而然会添加发胖的机率，但假使主动改动饮食习气、不偏食，并养成良好固定的活动作息，就算体内的肥胖基因真的会作怪，坚持健美身形并非高不可攀。
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  　　四、会胖的人，喝水也会胖？
  
  　　错。假如这是你不想开始实施减肥计画的托言，劝你快点找另一个理由吧！
  
  　　◎真相：大量补充水分，养成多喝水的好习气，事实上跟你会变胖，体内的脂肪过高并没有关系，或许刚喝完水的一两个小时内，它的确会招致体重短暂的些许上扬，可是它倒是能够加速体内的基本轮回率，协助代谢体内脂肪含量的最好的利器，所以减肥的过程中，万万别怕多喝水会招致发胖，只要水喝得不够多，才是会让减肥后果大打折扣的缘由。
  
  　　五、经期是瘦身的黄金时段？
  
  　　错。常常据说在月经来时，即使是狂吃巧克力或喝可可等高热量的食物也无须担忧发胖，由于心理周时期会大量失血，趁此机会减肥，后果最明显。
  
  　　◎真相：月经来潮时期，体内的基本代谢率虽然会进步一些些，身材会耗费比往常较多的热量和脂肪，但绝非是跟月经有关，也不代表吃再多的东西，都不会有发胖的危机，而养分师也不建议在身材最衰弱的状态下，实行太过剧烈的减肥行动。
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  　　别的，在进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，虽具稳固安定心情的作用，当血糖一但降低，反而招致更大的落差，招致心情更不易稳固安定，而血糖如此忽高忽低的起伏，也会波及体内贺尔蒙的平衡，将激发更多焦虑不安的心情反映，加剧经期的不适感。针对某些在经期阶段，轻易产生低血糖头晕现象的女生，建议可改吃高纤和低醣的全麦制品，来协助促进动情激素的扫除，或在两餐之间摄取一些富含维他命B群的食物，如：牛奶、鲔鱼，即能大大减缓经期不舒适的缺点。
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