10大秘籍击溃产后下半身肥胖 www.bbcms.net转载自网络
大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此种种，无一不是产后妈妈心中的懊恼。以前的完美体形从受孕开始就一直变更，到了坐月子时又胖了整整一圈！没方法，都是进补带来的反作用，最后居然堆砌出一个梨型身材！真是让人焦急啊！若何改良呢？静心浏览本文的10大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖！ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在孕育母体的幼体的过程中，随着母体的幼体的不断生长，准妈咪的身材天然而然就会有所变更，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。
孕期母体的幼体发展压迫 www.bbcms.net转载自网络
因为怀孕的妇女下腔静脉遭到母体的幼体发展的压迫，因而轻易呈现骨盆腔及下肢水肿的现象。假如同时又没有做好体重掌握，天天过量地大吃大喝，那么身材的变形就会越来越分明。 bbcms.net转载自网络
产后食量大活动少 bbcms.net转载自网络
坐月子时期，产妇几乎整天躺在床上，天天摄取的又多是高热量的食物，假如身材水肿问题再没有得到实时处理，那么下半身肥胖就会很快呈现。
别的，产后的各类活动也非常症结，由于做月子时期活动量很小，等坐完月子上班后，假如又是整天坐在办公室里不活动，那么下半身的推陈出新就更差，体型就更难恢复了。
TIPS：产后肥胖简单定义 来源于网络bbcms.net转载
生产完后6周：体重比产前添加20%以上
产后半年或一年：体重比产前添加10%或4.5千克以上
下半身减肥10大秘籍
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1、简易抬腿操 本文源于网络bbcms.net转载
办法1：单腿站立，别的一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
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目标：紧实腿部线条，加快下半身推陈出新。
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办法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身材两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，坚持该姿势5秒钟，然后再慢慢放下，天天练习10次。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
目标：有效锤炼腹部肌肉，改良小腹凸起的困扰。 本文源于网络bbcms.net转载
2、征询专业人士 来源于网络bbcms.net转载
办法：因为缺少科学的减肥方法，所以许多时候只靠本人还很难达到瘦身后果，此时可以向专业人士
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追求协助，比方养分医师或健身教练等。万万不可乱吃减肥药、减肥茶等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
目标：为了找到更有效的减肥办法，可以请医师或教练督促本人，以免前功尽弃。
3、改良坐姿及站姿 本文源于网络www.bbcms.net转载
办法：不要长时间保持同样的坐姿或站姿，特殊是长时间坐办公室的或专柜发卖人员。要常常起身
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活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即使是坐着，也最好在背后加个靠垫，别的不要长时间翘着二郎腿。 来源于网络bbcms.net转载
目标：促进下半身血液轮回，防止姿势不良而招致身材变形。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4、正确饮食
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办法1：在坐月子时期，坚持“平衡饮食”和“重质不重量”的饮食准绳，尽量防止高热量及高脂肪的食物（如油炸食物、蛋糕、肥肉等）。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
办法2：腌渍类或太咸的食物很轻易招致下半身水肿，最好也尽量防止。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
办法3：别的据金纯粹医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，如此很快就会有饱腹感，在一定水平上能减少进食量。 本文源于网络www.bbcms.net转载
目标：防止饮食欠妥招致肥胖，消除下半身水肿。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5、坚持心境高兴
办法：从预备受孕的前半年开始，就应当积极调整身心健健康康，做一个有预备的准妈咪。如此不只能孕 www.bbcms.net转载自网络
育出一个健健康康宝宝，而且能更好地照料本人。只需孕期体重不暴增，产后坚持心境高兴，那么恢复身材就轻易得多。
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目标：保证孕产顺遂，促进身心健健康康，对本人恢复身材有信心。 bbcms.net转载自网络
6、做好肌肤颐养
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办法1：光是把体重减下来是不够的，松懈、粗糙的肌肤同样很让人心烦，因而在怀孕之前就可开始锤炼腹部肌肉，以加强腹部肌肤弹性。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
办法2：孕期要多擦妊子霜。
办法3：常常为腿部去角质，同时使用护肤产品实行按摩，完整颐养腿部。
目标：紧实肌肤，减少和消除妊子纹添加肌肤弹性。
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7、练习瑜伽 www.bbcms.net转载自网络
办法：假如您是略微有一点点惰性的人，或许是基本不晓得怎样去活动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业教师来指点，以防欠妥姿势对身材招致损伤。不过前提是时间许可，锲而不舍，才干看出后果。
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目标：瘦腰、美腹、紧臀、纤腿，改良梨型身材。 本文源于网络bbcms.net转载
8、活动不可少 本文源于网络www.bbcms.net转载
办法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大协助。不过每次活动的时间至少要坚持在30分钟以上，每周活动3～4次。别的活动前后一定要各做10分钟的身材伸展操，以防止活动损伤，也不会招致肌肉线条过于粗壮。
目标：消除下半身脂肪，促进下半身推陈出新。
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9、借助矫形内衣
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办法：除了睡觉之外，平常可以穿着弹性裤袜，要选择可预防静脉曲张的裤袜，或是从小腿不断穿到腰部的连裤袜。建议最好选择裤底有开洞的设计，以免刻意憋尿招致膀胱炎。
目标：有效雕塑下半身曲线。
10、坚持排便顺畅
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办法：便秘不然则小腹凸起的一大缘由，也代表着身材的推陈出新情况不佳，所以坚持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纤蔬菜生果，常常按摩腹部相干穴道。 来源于网络bbcms.net转载
目标：促进推陈出新、消除小腹凸起，协助消化。 来源于网络bbcms.net转载
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