身材婀娜多姿，修长均匀的少妇，经常为生育后体形变得臃肿、发胖而懊恼。这的确是一个值得思索的问题。
产后发胖的缘由归结起来有三：①养分：在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意养分的。今朝，随着日常生活水平的进步，几乎所有的孕产妇摄入的养分都远较耗费为多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。②活动：不少已婚女子在晓得本人有喜后，就会一反往常地变得静止、少动，受孕初期生怕小产，妊子晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚在家里待着”，加上老公、老人的倍加保护，饭来伸手，茶来张口，几与活动绝缘，怎样会不胖呢？③妊子心理变更：受孕后脑满肠肥，结充饥壁肌肉扩张，产后腹壁松懈，轻易惹起“肉肚子”；受孕子宫增大，盆腔变宽，臀部也变大，轻易让脂肪堆积……，这些都会使体形发胖。 本文源于网络www.bbcms.net转载
避免产后发胖应从上述三方面思索对策，重点是掌握养分与添加活动。 来源于网络bbcms.net转载
谈到养分，应当从产前就注意起，已婚女子受孕后，随着母体的幼体的发展发育，养分需求量的确要添加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应当有所选择。要学会细水长流地逐渐补充，不要短期内拼命添加养分，如此才不至于发胖。具体讲，按蛋白质、糖每克都发生16.7千焦耳，脂肪每克发生37.7千焦耳热量计算，往常人轻工作每日需求的总热量约为12550千焦耳，重工作为14640-16740千焦耳，怀孕的妇女所需热量除上述根本需求量外，每日应比平常添加2100-2500千焦耳；产后及乳母每日应另加6280-8370千焦耳。 本文源于网络bbcms.net转载
说起活动，怀孕的妇女一点不动是有害无利的，可以开展一些不添加腹压或挤压腹部的活动，例如漫步、太极拳、徒手操等，有助于促进食欲、减少难产和促进母体的幼体发展发育，也可避免产前体内脂肪的积聚。产后，为了促进子宫恢复，以及防止“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的产生，应实行产后保健操，具体办法许多，都迥然不同，首要包含以下几项举措：
呼吸：仰卧，两臂放在头下，实行深呼吸。 www.bbcms.net转载自网络
屈腿：仰卧，两臂放在头下，左右腿足不离床面地交替屈腿、伸腿。
举腿：仰卧，两臂伸直平放在身旁，左右腿交替抬高。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
挺腹：仰卧，两臂伸直平放在身旁，双腿屈起，将臀部抬离床面。
缩肛：仰卧、屈膝、双脚并拢，像排便结束时那样做收缩肛门的举措。 来源于网络bbcms.net转载
仰卧起坐：仰卧，不必手支撑地面坐起。 本文源于网络www.bbcms.net转载
胸膝活动：跪姿，两膝分开，胸肩部贴放在床面上，头侧向一边。
按通常纪律，产后24小时起就可以依据本人身材的状况实行上述体操，刚开始先做头几个举措，每个举措反复做5-10次，每日做1-2回；以后可逐渐做完所有举措，每个举措反复10-15次，每日做3-4回。最后两个举措应开始得晚些，仰卧起坐通常在产后7天开始，胸膝活动需产的10天起实行。要求产后保健操延续做3个月以上。此外，产后24小时即应下床活动，小儿满月后应重新逐渐恢复平常的体育锤炼。
来源于网络bbcms.net转载
有工资了避免产后发胖，有意减少进食量，或许穿着紧身衣裤，这对健健康康、产后恢复和哺乳都有害，是不可取的。 本文源于网络www.bbcms.net转载