• 产后发胖能预防

• 发布时间：2010-08-06　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后发胖能预防，一情绪畅快：不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。二饮食适度：妇女...，以下是完整【产后发胖能预防】原文：

• 　　一 心情痛快：
  
  　　不良心情会使产妇体内公泌系统功能失调，波及其推陈出新，招致肥胖 等病症。产后要坚持乐观的心情，防止焦躁、朝气、忧虑、愤恨等不良心情 的刺激。
  
  　　二 饮食适度：

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  　　已婚女子孕期和产后需求的养分比往常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时实行，构成习气。食物组成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并恰当多吃生果。
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  　　三 勤于活动：
  
  　　安产后3天即可下地做些细微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身材的恢　复，应坚持天天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
  
  　　四 母乳豢养：
  
  　　坚持母乳豢养，不只有利于婴儿发展发育，也可预防产后肥胖。母乳豢养可促进乳汁分泌，增强母亲身体新东代谢，将体内过剩的养分成分输送出来。
  
  　　五 科学睡眠：
  
  　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体推陈出新降低，糖类等养分物资就会以脂肪方式在体内积聚招致肥胖。
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