喜悦后的挑战
女性对于受孕除了喜悦之外还有一种莫名的担忧！那就是惧怕生小孩之后身材会变胖，身材走样变形！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
产后肥胖以腹部肥胖最多，才生完一个小孩，腰围不只大上好几?，腹部的脂肪也多出一大圈。尤其在产后三个月中，最为分明！
产后为何会腹部肥胖？以中医的观念来看，最大的缘由就是宗筋松懈。宗筋，为全身筋之所主。内经说：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血气”。肝经，经过阴器而抵小腹，肝血发泄于此，而有阴毛。腹部两旁都属肝经，肝虚则腹肿，也就是腹部肥胖。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
女性在怀胎十月的过程中，腹腔必须接受很大的重量。肝虚，则筋膜无力。所以，在生完小孩之后，全部腹部会像没有弹性的橡皮筋。非但腹肿，连带的子宫、阴道，都会失去原有的紧实与弹性。此类病人会比较偏向体力差、轻易疲惫、眼睛轻易干涩、怕光、心情不稳、轻易发性格、头晕、指甲枯、小腹胀等，也就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复的过渡时代。 本文源于网络www.bbcms.net转载
当然产后肥胖构成缘由除了以上的缘由之外，有些缘由也和体质非常有关系。
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1.水湿型肥胖：体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍本人肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且往常下半身特殊轻易肿，特殊重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法恰当的扫除、身材无法完整代谢身材的废水，时间久了，轻易体质变虚寒，五脏轮回功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、合营活动多出些汗，使身材的根本代谢率添加，排出不要的废水！
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2.气虚型肥胖：此种体质，通常表示为腹部肌肉松懈，无法支撑内脏，招致肠胃下垂，构成小腹。此类患者常很轻易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意日常生活作息，也要适量的活动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的疗养药方合营，如四君子汤、四神汤。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3.便秘：长时间的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，一朝一夕就会构成小腹婆啦！这种小肚一般是硬硬的、又往上凸起。处理办法除了每日适量的活动添加肠蠕动外，也要多吃蔬菜生果和优酪乳！ www.bbcms.net转载自网络
4.日常生活习气：哈腰、驼背、一吃饱饭后就立时坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了！这种日常生活上的习气不佳，就要本人提示本人，饭后去公园散个步吧！ 本文源于网络bbcms.net转载
要消除产后所导致的腹部肥胖，要重视腹部的活动与穴道指压按摩，最好能合营茶饮或中药的疗养来彻底的疏通肝经，才干基本的处理问题。 来源于网络bbcms.net转载
一、腹部按摩要注意下列事项： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1.饭后一小时后才干实行指压，以以免波及消化。
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2.按摩腹部时间，以不超越二十分钟为宜，腹部按摩的方向，以顺时钟方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上减肥霜或减肥香精油，再双手合掌顺势按摩，才不会伤害肌肤。按摩以两百下开始添加，天天早晚或有空时可做腹部按摩，不只可以消除腹部的肥胖，还可以活络腹部的器官，兼具养生、?病的功效。
3.月经时期、腹泻时停用。 www.bbcms.net转载自网络
二、腹部按摩办法：
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a.平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置水分穴，有助于扫除体内过剩的水分，防止水肿，及协助肠胃蠕动、锤炼腹肌。
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b.再拿捏肚脐两旁各一指的位置天枢穴
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c. 再拿捏 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。
以上几个穴道都有协助消化、排气、排水、促进肠胃蠕动，协助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。
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三、食物取向：
产后腹部肥胖，在食物方面宜多摄取富含维生素B群，以协助脂肪燃烧，进步肝脏的代谢率。维生素B群不只可以强化肝脏功能，消除因肝虚，所引?_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩，眼睛干涩、视物隐约，脸色暗淡，口唇淡白，指甲干枯，月经量少等症状。
食物中，肝脏是维生素B群的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。 来源于网络bbcms.net转载
除此之外，恰当摄取一些利水的食物如：
1.黑豆汤：【做法】将黑豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.红豆汤：【做法】将红豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
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3.绿豆汤：【做法】将绿豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
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4.冬瓜汤：【做法】将冬瓜加水，嫩姜切丝，煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。 本文源于网络bbcms.net转载
5.玉米须汤：【做法】将整株玉米，须须不可去除。整株玉米切段煮汤，加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。
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6.薏仁与小米：【做法】将薏仁、小米洗净，加水煮熟后不加调味料。 本文源于网络bbcms.net转载
以上菜单长时间食用，不只可以减肥，更有预防肥胖的功能。
四、产后减重茶饮： 来源于网络bbcms.net转载
1.瘦身茶
【资料】黄耆三钱、茯苓四钱、纡、洛神茶五朵、清水1000cc、代糖适量
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【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味成红色即可参加适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏季的清冷、加强免疫力兼瘦身的清暑凉饮！
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【服法】饭后饮用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
【不宜】月经时期宜减量。
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2.清秀茶 bbcms.net转载自网络
【资料】粉紫色玫瑰五朵、桑叶一钱、新鲜薄荷五片、清水500cc
【做法】药材疾速洗净后，以滚水将茶杯烫过，将药材放入杯中，冲入滚水焖五分钟至出味即可。 来源于网络bbcms.net转载
【服法】饭后饮用。
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【不宜】肠胃虚寒者，轻易腹泻、腹胀者宜减量。 www.bbcms.net转载自网络
3.活力饮
【资料】绿茶五克、何首乌、丹参各三钱、水2000cc
【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味，稍放温约八十度时，再放入绿茶后，即可饮用
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【服法】吃饭前后当茶饮用 www.bbcms.net转载自网络
【不宜】腹泻者禁用 来源于网络bbcms.net转载
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