多吃生果蔬菜有利于身材健健康康，尤其是下面的十种果蔬，更是多多益善，使人们健健康康的好伴侣。
伴侣一——菠菜
不贫血 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
菠菜中富含铁，
铁是人体造血原料之一，是女仕经期时的好食物。常常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强
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菠菜中含有可观的蛋白质，可协助身材发育，精力兴旺。 本文源于网络www.bbcms.net转载
皮肤好
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维生素K，这是许多蔬菜生果中缺少的。人的头发光明，皮肤白皙有光泽，不只需求维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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排毒 本文源于网络www.bbcms.net转载
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，防止便秘，坚持渗出的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不必担忧发胖。
维护目力 来源于网络bbcms.net转载
我们晓得缺少维生素A会招致眼睛干涩、看东西“隐约”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退步的风险。对常用电脑的人应当是有不小的协助。
稳固安定心情
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菠菜中丰厚的维生素A、B、C可以协助你从烦躁不安的状态中走出，赶走紧张心情，改良忧郁的心境。 来源于网络bbcms.net转载
生健健康康宝宝
菠菜中的叶酸对准妈咪非常重要，受孕时期补充充分的叶酸，不只可以防止生出有发育缺点的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天分心脏病等病症的概率。
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伴侣二——西红柿 本文源于网络bbcms.net转载
防癌 本文源于网络bbcms.net转载
西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够维护细胞不受损伤，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。维护血汗管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定后果。
给你好食欲
西红柿中含有丰厚的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改良消化不良，加强食欲。 本文源于网络bbcms.net转载
精力兴旺 来源于网络bbcms.net转载
将西红柿和面包一同吃，可以加强人的耐力，假如与蛋黄、培根一同吃，还能 本文源于网络www.bbcms.net转载
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