• 第二天妈咪怎样锻炼

• 发布时间：2010-08-26　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：第二天妈咪怎样锻炼，腹式呼吸运动和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上，做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每二三小时做五六次。躺着抬头的运动去掉枕头，双...，以下是完整【第二天妈咪怎样锻炼】原文：

• 腹式呼吸活动  和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上，做深呼吸，让肚子鼓起来，略微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每二三小时做五六次。
  
  躺着抬头的活动  去掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在身边。抬开端来，眼睛能看到肚子上的手(这时期一直止呼吸)，呼吸一次，再躺下。一天可做数次，每次每只手做五次，共十次，要求在做腹式呼吸活动之后做。

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  脚部活动  双腿并拢，脚尖伸直。用力曲折脚脖子。此时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢恢复状。每日早、中、晚三回，每回各十次。接着做第一天的脚部活动。
  
  脚部活动  先是左脚的脚尖伸直，右脚的脚脖子曲折。然后左脚曲折，右脚的脚尖伸直。天天做十次。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  手指的活动  伸直手臂、握拳，然后把手尽量地张开。一日可做十次。
  
  

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