• 产后最佳的瘦身秘方--哺乳

• 发布时间：2010-07-05　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后最佳的瘦身秘方--哺乳，现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果...，以下是完整【产后最佳的瘦身秘方--哺乳】原文：

• 如今越来越多的女仕埋怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀怀孕之前的修长。原本，砖家提示，产后最好的的瘦身秘方就是哺乳了，由于喂母乳有助于耗费母亲身体的热量，其后果比起节食、活动，涓滴不减色！

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  　　据养分科砖家引见，怀孕的妇女在生产前体内会积压约36000卡热量，以供哺乳时代使用，这些热量相当于一个中等身材女仕20天的热量所需。所以怀孕的妇女产后若不哺乳，就得靠外援——活动来耗费掉热量，天然十分费劲。而且在哺乳期的前三个月，产妇体内贮存的脂肪，可以借助哺乳，天天以100到150大卡的数目耗费掉；而一名正常活动的哺乳期已婚女子，天天还需靠活动和做家务别的耗费500至550卡的热量，如此才干保证乳汁分泌和自身所需。因而，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多耗费18000到19500卡热量，才不会肥胖。因为哺乳的妈妈所耗费的热量较多，天然较轻易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的活动来耗费体内多余的脂肪，而且有效的活动必需每周至少三次，每次三十分钟以上，活动后心跳达130次以上，才有减重后果。
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  　　此外，产后恢复身材除了靠哺乳、活动外，饮食掌握也是重要症结。由于很多女仕生产完即一“发”不可拾掇，经常是受孕时期和做月子时进补过火所致。因而，对于大补的菜肴，因其自身和烹饪方法都随同大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积压到身上变成肥肉。

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