说起坐月子时怎样补充养分,可强人人都有一套本人的理论:北方人以为,要喝小米粥,吃红枣、鸡蛋;南方人以炖品为主,特殊是麻油鸡、猪蹄汤;喝米酒水则在台湾十分盛行。此外,还有红糖水、鲫鱼汤……这么多的“月子餐”,到底哪些对,哪些错呢? 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
北京友情病院养分科主任洪忠新通知《性命时报》记者,因为女仕在生产过程中要消耗大量体力,失血多、体质衰弱,所以在月子里补充体力、补血、储藏养分成了燃眉之急。此外,为了能够让孩子得到最好的养分,催乳并调控乳汁品质也成了产妇选择食物的准绳之一。
鲫鱼汤促进泌乳 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
《医林篡要》中记录:“鲫鱼性和缓,能行水而不燥,能补脾而不濡,所以宝贵耳”。其味甘、性平,具有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功用。所以在产后喝点鲫鱼汤,对于有效疏通乳腺管,促进泌乳、减轻乳胀,进步母乳豢养信心的确会有不错的后果。
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鲫鱼豆芽汤
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原料:鲜鲫鱼1条,黄豆芽30克,通草3克,精盐些许。 bbcms.net转载自网络
做法:将鱼去鳞及内脏,参加豆芽、通草用水炖煮,鱼熟汤成后去豆芽、通草。喝其汤,也可食鱼肉。
老母鸡汤,产后不宜立时喝
母鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。然则,产后立时喝鸡汤并欠好。由于母鸡卵巢中含有一定数目的雌激素,如过早食用鸡汤,会使产妇血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素发扬作用,招致产妇乳汁缺乏甚至无奶。所以最好在产后5—7天时再喝,不只对补充体力有一定益处,还能起到下奶的作用。
黄芪炖鸡汤 bbcms.net转载自网络
原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。
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做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一同放进锅里。参加清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
小米粥促进食欲
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小米属于粗粮,含有丰厚的B族维生素,以及纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。食用后能刺激肠蠕动,促进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用,可以说是产妇最好的补品。但需求注意的是,小米粥不宜太稀,而且产后也不能完整以小米为主食,不然会缺少其他养分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
红枣小米粥 本文源于网络www.bbcms.net转载
原料:小米150克,红枣若干颗。
做法:将小米、红枣共同放入锅里煮熟,可天天食用。 本文源于网络bbcms.net转载
红糖水多喝补铁
红糖含铁量高,其所含钙质和其他矿物资远超通俗白糖。产后喝红糖水能够补血,并有利于子宫的收缩、恢复,协助排清体内因受孕发生的废物。不过,食用红糖的时间不宜太长,通常应在10天以内,若无限制地食用,对身材非但无益反而有害。 来源于网络bbcms.net转载
鸡蛋天天就吃两三个 www.bbcms.net转载自网络
产妇补充一些蛋白质食物,可以起到让产后伤口疾速愈合的作用。而鸡蛋不只富含蛋白质,而且易于接收,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物资,对恢复体力非常有益。然则,鸡蛋天天吃两三个即可,不然可能会招致蛋白质多余,波及其他养分物资的接收。 本文源于网络bbcms.net转载
而对于米酒水和猪蹄汤,洪主任以为,其对产妇的养分作用今朝还不能确认,所以不做引荐。当然,洪主任也表现,从养分的角度来看,尽管产后女仕需求特殊添加养分,但只需按时吃饭,平衡养分,在不挑食的基本上,恰当多吃含蛋白质的食物和蔬菜就可以了,完整没必要“大补特补”。由于,养分太多不只妈妈的身材接受不了,还可能经过乳汁波及到宝宝的健健康康。
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