已婚女子产后头几天，炊事布置十分重要，它不只关系到已婚女子生殖器官和体力的尽快恢复，还关系到促进乳汁分泌，知足婴儿豢养。别的，产后肠胃功能衰弱，饮食布置就更要合理周到。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
通常的饮食布置是：
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鸡蛋中氨基酸含量比例很合适人体需求，被称为完整蛋白食物，接收率可达95％以上。产妇天天吃4～5个鸡蛋，就可知足需求。多吃则不易消化和接收，还会招致糜费。 bbcms.net转载自网络
鸡、鱼、肉
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鸡肉、鱼肉、牛肉、猪排骨中优质蛋白质含量丰厚，钙、磷含量比较高，滋味鲜美，是产妇的养分佳品。烹饪时还可放少许醋，既可去掉腥味，还有助于钙、磷的消融，便于人体接收。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
牛奶 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
牛奶中含有多种人体所需的养分素，钙含量比较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体接收率也高。其所含的磷、钾等微量元素和维生素A，对产妇产后恢复体力十分有益，应依据各生齿味恰当饮用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
小米 www.bbcms.net转载自网络
小米每100克含蛋白质9.7克，淀粉74克，热量比较高，对产妇体力恢复十分有益。含铁是大米的3倍，维生素B比大米高1.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素比大米高4倍。产后食用小米粥，还可促进胃肠蠕动，预防便秘。 www.bbcms.net转载自网络
挂面
各类挂面，易熟软烂，养分丰厚，食用便利。煮挂面时应放些鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜，还可打入鸡蛋，做成荷包蛋，以添加养分。
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芝麻 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
芝麻是著名的补品，每100克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，对产后失血的补养大有好处。芝麻还含有脂溶性维生素A、D、E，对产妇的血管颐养与供血也有益处。因而，产后应多吃些芝麻。
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绿豆 www.bbcms.net转载自网络
绿豆中蛋白质含量与芝麻类似，食用纤维素含量比较高。具有消暑降温，清热解毒的功效，是产妇夏季的食用佳品。
海带 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
海带每100克含食用纤维素9.8克，钙117毫克，铁150毫克。具有排出体内淤血，补充沛娩时的失血，预防贫血，刺激乳汁分泌的良好功效。可与鸡、排骨、猪蹄等炖在一同，也可烧汤食用。
红糖
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红糖含铁量是白糖的4倍，含钙量则为白糖的10倍，热量为每100克中含376千卡。产后喝红糖水对于扫除淤血、补充失血有较好作用。
蔬菜、生果 本文源于网络bbcms.net转载
产后恰当吃些生果和蔬菜，可补充水溶性维生素和食用纤维素，能避免便秘，还可清热解毒。但应注意不宜多吃，不可过凉，以免惹起腹痛及其它病症。 本文源于网络bbcms.net转载
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