禁１食物一定要用米酒煮过？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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妈妈由于受孕，身材代谢原本就会遭到波及，坐月子时又多摄取高蛋白食物、活动量大幅降低，身材更累积不少过剩物资，而酒具备活血通络的功用，食物中加酒或用酒煮过，可协助母亲身体气血轮回，加速废物代谢出来。 本文源于网络www.bbcms.net转载
然则否每个人都合适如此的食物料理方法，原本不尽然。现代人罹患B型肝炎、C型肝炎者不在少数，过量的酒精轻易招致肝脏的担负，更况且有些妈妈对酒精过敏，或有些人基本就不敢喝酒，忽然坐月子料理都掺了酒，往往承受度不高，即使酒煮沸过后，可以让酒精挥发掉，但仍不需如斯勉强。而通常大众，或很多平常不喝酒的女仕在进补时，也不用用到全酒，以半酒水最为适当。 来源于网络bbcms.net转载
与其说食物要用酒煮过，不如说只如果煮过的食物，且能温热服用，同时避开冰凉、凉性的食材，就对妈妈健健康康有益。在酒的使用上，妈妈要注意的是，产后第一周，身材伤口还未恢复，尤其剖腹产者，伤口会红肿热痛的话，酒类都要尽量少，或延后一个礼拜再使用。由于酒会加快血液轮回，为免波及伤口愈合还是得留神。 本文源于网络bbcms.net转载
到了产后第二周，假如伤口没有红肿热痛的情况，便可以开始在烹饪时加酒，但也纷歧定要用到全酒。尤其是若吃了加酒的料理后会起酒疹，或认为非常口干舌燥，便需把再酒精挥发掉，或改成水酒参半。 bbcms.net转载自网络
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使用过量的酒精若干会招致母亲身体的担负，对泌乳也会有些许的抑制造用。固然酒煮沸后酒精成分会减少许多，但现代医学均以为只需能做到健健康康饮食，月子料理即便不加酒也没有关系。当然了，喝酒是绝对要禁止的。
月子料理加酒和台湾风俗、饮食口味跟习气密切相干，大众的观念多已根深蒂固，事实上在亚洲其它国家如韩国、日本都没有月子料理须用酒煮过的风俗。因过量的酒对身材是有害的，妈妈假如想要在食物中加酒或用酒煮过，用量上就要多推敲。
禁２喝水会招致身材水肿？ 本文源于网络bbcms.net转载
中医篇
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妈妈产后轻易觉得口渴，而且摄取适量的水分，有助推陈出新，所以不用将水列为回绝往来户，但一定要喝煮过的水。妈妈们还可用观音串加荔枝壳熬水(亦可分开使用)，或杜仲熬水当茶饮，前者可利水消肿、止渴，后者可补肝肾、强筋骨，相当合适产后妈妈饮用。 来源于网络bbcms.net转载
妈妈如有哺喂母奶，中医师通常会建议妈妈多摄取牛奶、鸡汤、鱼汤这类含高蛋白质的饮品，一方面可以协助乳汁分泌，一方面含高蛋白的饮品比较轻易排掉，而不会留在身材里。 www.bbcms.net转载自网络
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水是人体重要构成物，且有肋于体内推陈出新，无庸置疑人都要摄取充分的水分。健健康康的人喝水并不会招致水肿，所以健健康康的妈妈喝水也不会招致水肿，但是有心肺不全、肾脏病症等疾患的蚂咪摄取过多的盐分时，就可能招致水积留，此时才有盐分及饮水的限制。 本文源于网络bbcms.net转载
禁３ 坐月子时期严禁瘦身？ 本文源于网络www.bbcms.net转载
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我们晓得产后由于百脉空虚、气血缺乏、元气亏损，所以免疫力会降低，而坐月子就是要协助伤口、内分泌等早日恢复正常，其身材的五脏六腑才会健健康康。这时候为了瘦身刻意减少食量，易招致气虚，反而会让推陈出新慢了下来。 www.bbcms.net转载自网络
母亲身体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，当然这并不是说可以毫无限制的进补。但有些妈妈减肥时经常三餐不正常，或仅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身材尚未恢复，急于求成只会落井下石。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会遭到波及。此外，坐月子时期子宫尚未收缩至正常位置及大小，也不合适剧烈的活动，不然反倒对身材有害。妈妈如想要实行瘦身，最好待月子后再作思索，而月子时期可作的预备包含：
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1.六大类食物平衡摄取，假设担忧体重添加太多，吃的东西多注意，脂肪不要摄取过多，要留心食物的卡路里。
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2.使用束腹带，并多卧床歇息。
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3.若真想要减重的话，哺喂母乳能让身材天然地瘦下来喔！同时再搭配清淡饮食及轻缓的活动，妈妈就能健健康康减重。
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西医篇
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坐月子，常常都是暴饮暴食，且又没有合适的活动，妈妈体重就很轻易减不下来。所以妈妈要防止坐月子时体重过度添加，只须摄取热量分配得宜的平衡养分，再合营身材的情况搭配适度的体操，就可以达成瘦身的目的！生产后的妈妈身材较衰弱，不健健康康的节食或剧烈活动都可能损伤身材，而减肥药可能波及小婴儿，都不建议使用。
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禁４ 产后一定要用束腹带，不然子宫会下垂？
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产后骨盆韧带弹性尚未恢复，子宫也尚未收缩完整，妈妈腹部易有下坠感，而使用束腹带可达到约略固定脏器的功用，减轻妈妈筋骨的担负，但和子宫下垂并没有直接关连。束腹带常见的有简易黏贴型和绑绳设计型，不过通常使用黏贴型即可，一方面是由于有些妈妈没有人协助他使用绑绳设计的产品，一方面是绑的太紧的话，可能使骨盆腔血流不顺畅，甚至招致发炎的惰形。
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无论天然产或剖腹产，简易型的束腹带最好全部月都用着，除了躺着的时候不必外，坐起来或走动时都要裹着。同时妈妈还可合营中医食补，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中药行买炒杜仲粉，用来沾排骨吃，及增强产后第三周补养肝肾的药膳，一同来预防腰酸背痛。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
西医篇
产后子宫会慢慢恢复缩小，大约6个礼拜左右就会缩回骨盆腔，有没有使用束腹带，跟日后子宫会不会脱垂没有关系。束腹带首要的作用为支撑腹壁，特殊是双/多胞胎生产，或生产胎次较多的已婚女子，腹壁可能过于松懈，使用束腹带的确对妈妈有较大协助。
坐月子新主意 轻松疗养好健健康康 本文源于网络bbcms.net转载
对坐月子忌讳有了足够的理解，便会晓得想做好月子，原本很简单：妈妈只需对比平常的健健康康准绳，力求平衡饮食、充沛歇息、适度活动、坚持心惰高兴，再多注意环境、穿着，就能在月子达到保养身心的后果。 来源于网络bbcms.net转载
★后饮食★ bbcms.net转载自网络
日常养分篇
饮食是保持身材健健康康的基本，但矫枉过正都有坏处。妈妈产后的养分仍需从六大类食物平衡摄取，假如不喂母乳，正常饮食即可，而在哺乳的妈妈(以泌乳量750毫升／天计)，哺乳时期养分补充参考如下：
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中医进补篇
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而以中医师的观念来看妈妈产后饮食，同样要三餐饮食平衡，妈妈如食欲不佳，可改少量多餐。过量的盐，及生冷的食物、凉性蔬果都要防止。此外产妇最好不要吃你从未吃过的东西，免得添加肠胃负荷。 www.bbcms.net转载自网络
产后第1周 本文源于网络bbcms.net转载
1.伤口还没恢复，饮食中不宜用酒。
2.产妇若觉得非常口渴，可用荔枝壳、观音串、杜仲煮水来喝。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.按照中医师指示服用生化汤，协助恶露排洁净。
4.产后第一周可能会有分明的贫血症状，尤其产妇第一次下床要特殊当心 有这类困扰的妈妈，早上可服用鲈鱼粥之类的高蛋白质食物，协助伤口愈合，并按少量多餐的方法补充养分，红菜、蕃薯叶、红苋菜、A菜、葡萄(干)、桑椹、樱桃含有丰厚铁质，具备补血的功用。 来源于网络bbcms.net转载
产后第2周
1.伤口好一点了，妈妈要当心哺喂母乳、照料宝宝及素日姿势不良，招致筋骨酸痛，同时使用腰子汤、鸡肉加姜或加少量麻油炖煮来进补。
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2.睡眠品质欠好的妈妈，可以使用龙眼红枣粥。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3.口渴时的处置除同上外，亦可以白木耳煮莲子来当点心。
4.妈妈若有大便艰苦的情况，兼具养肾、进补、通便功能的松子粥、核桃粥非常合适。 来源于网络bbcms.net转载
哺乳妈妈请这么吃！！
1.能量：天天添加600大卡。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.脂肪：须低于万能量供应的30%。 来源于网络bbcms.net转载
3.蛋白质：天天添加20克。 本文源于网络bbcms.net转载
4.钙质：天天添加500毫克。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5.铁质：天天添加8毫克o
6.维他命；适量。
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这时恶露都已排的比较洁净了，便可吃一些补血的食物，如用十全大补汤、月内大补汤，加乌骨鸡、鸡肉、排骨一同炖煮。 本文源于网络bbcms.net转载
产后第4周
妈妈的身材大致恢复的差不多了，但相干的饮食忌讳还是要注意，同时合营身材所需，适量进补相干药膳。
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★活动★
妈妈坐月子应当多卧床歇息，但也不宜整天躺着，无论天然产或剖腹产，产后第一天就可以下床，只是得当心头晕摔倒。而之后身材许可，无妨散漫步，这可促进骨盆腔的轮回，协助恶露顺遂扫除。 bbcms.net转载自网络
妈妈产后第三天，就可以做些轻度的体操，一个月后则可视身材状况，实行游泳、有氧跳舞、慢跑、漫步，固定式的脚踏车等活动。每次时间约30~40分钟，且心跳不要超越140下为宜。而活动的相干注意事项包含： 来源于网络bbcms.net转载
1.待会阴部痛苦悲伤消失及没有恶露后，再行上述活动。
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2.活动时如有出血现象，代表可能有伤口恢复不良或子宫收缩不全的问题，应中止活动并就医. 本文源于网络www.bbcms.net转载
3.活动前要先暖身，而活动过程中如觉得疲乏就要歇息。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4.如有尿失禁，可做凯格尔活动。
5.请穿着合适的服装，并留心水分补充 本文源于网络www.bbcms.net转载
★环境★ 来源于网络bbcms.net转载
有了洁净、温馨的环境，妈妈才干安心疗养，并好好照料宝宝。 www.bbcms.net转载自网络
★穿着★
居家、外出尽量穿着透气温馨的长袖衣物，随时注意保暖。
★娱乐★
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坚持心境高兴，寻觅心情的出口，而其他家人也要尽量协助妈妈哺喂母乳及照料小孩。妈妈看电视时间不宜过长，同时要慎选节目，防止内容波及心境，而听听轻柔的音乐亦有助放松心境。
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