好吃、好睡、好心境
产妇产后是身材最衰弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严峻波及坐月子的品质，甚至降低恢复的速度。即将面临漫长育儿辛苦的妈妈们，可不要歧视这些身材的警信哦！ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
不只中医主意“坐好月子，才干养好身材”，越来越多的西医也赞成，产妇应当在月子时期，利用炊事与保养，补充生产时所消耗的能量。不过要能“好吃、好睡、好心境”，前提是身材健健康康状况良好，有些妈妈由于压力或体质要素，而呈现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，白白错过坐月子的疗养机会，非常惋惜！你是“刚出炉”的产妇吗？你担忧身材的情况，会波及坐月子的后果吗？经过本单元的中西医会诊，置信可以协助你减缓不适，轻松渡过每一天。 www.bbcms.net转载自网络
食欲不佳 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
食欲是健健康康的指标。通常来说，产妇刚生完产的第一周，因为黄体素降低的缘故，妈妈都会有不错的胃口。然则有些妈妈却由于照料宝宝的压力、睡眠缺乏、心情冲动、担忧身材等要素，而呈现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不轻易觉得饥饿，或是月子食物欠好吃，而无法在坐月子时期，取得应当有的养分补充。
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破解办法
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日常生活饮食方面 来源于网络bbcms.net转载
1以少量多餐的方法，可以思索一天吃5～6餐，防止肚子胀或一次进食太多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2食物尽量清淡，防止太咸、油腻、产气性与特别气息的食物。
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3选择产妇喜爱的食物，不用刻意补充蛋白质类食物。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方法，不要使用微波炉烹饪或回锅好几回。
5预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6坚持室内空气清爽，防止油烟、二手烟、汽油味。
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7找出心境欠好的缘由，加以扫除。 本文源于网络www.bbcms.net转载
8使用精细悦目标餐具。 bbcms.net转载自网络
指压按摩 www.bbcms.net转载自网络
1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。
2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。
3强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。 本文源于网络bbcms.net转载
疲累 本文源于网络bbcms.net转载
生产时会用掉许多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受搅扰，使得产妇的精神不断处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动，反而有助恢复体力。要改良疲惫现象，起首必需坚持正常的作息，天天睡足8小时，除了卧床歇息之外，偶然也要下床走动，等到产后一个礼拜再做活动。 本文源于网络bbcms.net转载
破解办法 bbcms.net转载自网络
日常生活饮食方面
1建议防止吃冰凉、不易消化的食物，或吃得太多。
2食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
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3临时请人来照料宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4使用奶嘴来知足宝宝的口欲，不会由于宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6防止长时间看书报、电视等伤眼光与精神的活动。 www.bbcms.net转载自网络
指压按摩
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1先辈行温水泡浴，让身材肌肉放松。
2次序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。
3次序按压胸部谈膻中、中脘
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