• 临产前的准备：盘腿坐练习

• 发布时间：2010-07-19　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：临产前的准备：盘腿坐练习，保持背部的挺直坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近你的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持２０秒。重复数次。如果你感到盘腿有困难，...，以下是完整【临产前的准备：盘腿坐练习】原文：

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  　　坚持背部的挺直坐下，两腿曲折、脚掌相对。尽量接近你的身材，抓住脚踝，用两肘辨别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次坚持20秒。反复数次。 来源于网络bbcms.net转载

  　　假如你觉得盘腿有艰苦，可以在大腿两侧各放一个垫子，或许背靠墙而坐，但要尽量坚持背部挺直。你可以两腿交叉而坐，这种坐姿，你也许会觉得更舒适，但要注意不时地改换二腿的前后位置。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　这项锤炼可以添加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵敏，而且能改良身材下半部的血液轮回，使两腿在分娩时能很好地分开。

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