假如您的身苦衷前都为分娩作好了预备，那么分娩将是比较舒适、顺遂的过程。受孕后期经常练习分娩预备举措，可以使您放松精神，减轻分娩时的阵痛，顺遂生下健健康康宝宝。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
具体的做法有：
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1、膝盖跪地，慢慢扭转腰部，或是试着使劲。如此可使母体的幼体轻易降低，而且这种姿势可以减轻对背部的压迫，从而减轻腰痛。
2、坐在低的小椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力，请两位协助者支撑住两腋。这时候最重要的是使全身放松，一旦紧张，会增强阵痛，母体的幼体也会不易降低。
3、分娩过程中，有些阵痛是难以忍耐的。无论是受孕后期，还是分娩时，这些举措都能起到缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般扭转。如此会感觉阵痛减缓。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4、若采用仰卧的姿势，其阵痛的感觉会更激烈，而采用跪着或站立的姿势，并靠在协助者的身上往前倾，可以减轻痛苦悲伤。
5、蹲式的分娩方法也可缓解阵痛。协助者坐在怀孕的妇女的背后，将手穿过其腋下，怀孕的妇女将体重拜托在对方身上，身材往下垂。其方法是：不可用力，并张开两脚。本人一人练习时，可坐在没有背的矮椅上，放松上身的力气，让身材的肌肉坚持在松懈状态。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤。
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6、在阵痛的间隔想要躺下来时，将膝盖放在枕头上面，可以避免脚部抽筋。别的，在背手下也放个枕头会更舒适。一旦有睡意，无妨歇息一下储藏体力。 www.bbcms.net转载自网络
7、双膝跪地，头部、胸部慢慢贴在地板上，抬高臀部。这个举措可以使分娩速度减慢，避免会阴因没有充沛伸展而裂伤。
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8、在阵痛的间隔，可靠在椅垫上放松地稍歇一会儿。或许，将两手、两膝张开与肩同宽，贴在地板上，采取本人认为轻松的姿势。不过，要防止靠向后面坐着的姿势，这种姿势会使重量放在尾骨上，限制了骨盘的扩展，招致分娩实行不顺。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在第一产程中，你还可以借助恰当的宣泄来减轻阵痛，如唱歌、呻吟、叹息、叫嚷等，不用刻意压制本人。但要注意，与此同时最重要的工作是调整本人的呼吸，合营医护人员放松全身肌肉，过火的宣泄反倒不利于产程的进展。
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