产后的养分需求 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
A: 产妇的养分特色如下，愿望产妇紧紧抓住产后的养分特色，实行响应的饮食调整。
1.补足维生素
产后除维生素A需求量添加较少外，其他各类维生素需求量较未孕时添加1倍以上。 因而，产后炊事各类维生素必需添加，以保持产妇的本身健健康康，促进乳汁分泌，知足婴儿发展需求。含维生素丰厚的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等。
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2.需求高热量饮食 本文源于网络bbcms.net转载
产妇每日需求的热能要高达12540~16720千焦。糖类是我国国民饮食中最首要的热能来源。因而宜多吃含糖丰厚的食物，如面、大米、小米、玉米等。如斯高的热量单靠糖类是远远不能知足的，需求摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食物和高热能的坚果类食物，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。
3.需求大量的蛋白质 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
产后体质衰弱，生殖器官恢复和脏腑功能康复也需求大量蛋白质。蛋白质是性命的物资基本，含大量的氨基酸，是修复组织器官的根本物资，这些对产妇自身是十分必要的。
产妇每日需求蛋白质90-100克，较正常已婚女子多20-30克。产妇每日泌乳要耗费蛋白质10-15克，6个月内婴儿对8种必须氨基酸的耗费量很大，所以乳母的炊事蛋白质的品质是很重要的。每日炊事中必需搭配2-3种富含蛋白质的仪器，才干知足产妇的养分需求。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
蛋白质含量丰厚的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4.脂肪的补充是很重要的
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脂肪在乳炊事中也很重要。每日每千克体重需求l克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，波及乳汁的分泌，进而波及新生婴儿的发展发育。 www.bbcms.net转载自网络
炊事中含有高脂肪的食物品种许多，可联合产妇的口味，搭配选用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5.需求大量的钙
泌乳使乳母每日耗费掉大约300毫克的钙，假如炊事中钙的供给缺乏，势必动用母亲身体内储藏的钙，为减少动用母亲身体内钙的储藏，必需选食含钙多的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。假如有必要，也可选用乳酸钙、碳酸钙、骨粉等一些钙剂，实行钙的补充。
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6.补充含铁的食物 来源于网络bbcms.net转载
铁是组成血液中血红蛋白的首要成分，特殊是产后充分补铁是重要的。因为妊子期扩充血容量及母体的幼体需求，约半数的怀孕的妇女患缺铁性贫血，分娩时又因失血丧失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。 本文源于网络www.bbcms.net转载
所以，应在炊事中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
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