• 专家谈孕期的工作与生活

  • 发布时间:2010-07-06 转载:育婴百科网 分类:孕期知识 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:专家谈孕期的工作与生活,妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化,作为孕妇就要正视这些变化,要知道哪些事能做,哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝,在孕期就要保持生理、心理健康,使体重随孕月的增...,以下是完整【专家谈孕期的工作与生活】原文:

  •   妊子期内怀孕妇女的身心会产生很大的变更,作为怀孕妇女就要正视这些变更,要晓得哪些事能做,哪些事不能做。您想生育一个健健康康的宝宝,在孕期就要坚持心理心理健健康康,使体重随孕月的添加而增长,饮食要多样化,多食新鲜蔬菜、生果,适量活动,根绝不良要素,如抽烟喝酒等。

      1. 工作

      受孕后不能像平常一样操作一切事务,干任何工作都不能过火,认为累就应当停下来歇息。作为职业怀孕妇女,在早期怀孕期应防止接触化学或放射污染的环境,孕7个月时就应当不上夜班,但只需健健康康允许也可以不断工作到预产期

      2. 活动

      受孕时期适量活动坚持健健康康长短常重要的。在允许条件下,妊子时期几乎任何正常的活动都可以做。如:天天漫步、打羽毛球各一次,或隔日去游泳一次,但到妊子末期也只要漫步能胜任了。只需在活动后认为全身舒适,就可以持续。但要注意,活动要适可而止,不要搞得精疲力竭,要自我掌握活动度,限制活动量及活动强度。

      3. 歇息

      “累了就歇息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右,中午歇息1—2小时是很有益的,由于受孕是额外担负,在孕晚期更是要保证足够的睡眠,以达到顺遂渡过妊子期。

      4. 饮食

      母体的幼体的养分来源于母亲,故怀孕的妇女饮食的摄入直接波及着母体的幼体的发育。建议饮食物种要多样,选择各类新鲜的未经加工的养分丰厚的食物。怀孕的妇女不应当偏食,正常饮食构造应含括蛋白质、脂肪、矿物资和维生素类。前三种是人体热量的首要来源,后两种与母体的幼体的正常发育密切相干。偏食会招致养分平衡失平,或产生母体的幼体过大,或母体的幼体发展缓慢。故平衡饮食,低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物资、维生素才干使母亲身体健健康康,母体的幼体正常发育发展。

      孕期需求的养分比非孕期的已婚女子多,这不只要知足母胎两方面在孕期的需求,还要为怀孕的妇女分娩后的哺乳做预备。所以怀孕的妇女不要过多添加主食,而应当添加副食品种和数目,尤其是足够的蛋白质的摄入。这里还要强调一点,就是怀孕的妇女要注意补充叶酸。叶酸是母体的幼体神经系统发育必须的,而在妊子期叶酸的排出量大于平常的好几倍,体内不能储藏叶酸,重要的是天天都要适量供应。深绿色多叶蔬菜是供给叶酸的来源,然则要生吃或蒸吃,不然大量叶酸会被毁坏。妊子前三个月可以口服叶酸制剂,可以维护母体的幼体神经系统的发育。

     

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