在平常的食物中，如叶酸、钙、钠、铁、维生素、蛋白质等食物能协助准妈咪进步免疫力，预防病症，这与它们能足够供应孕期所需求养分有关。 本文源于网络bbcms.net转载
叶酸 bbcms.net转载自网络
受孕初期是母体的幼体组织和器官分化的重要时代，它有造血、预防母体的幼体神经管缺损及母体的幼体畸形的功能。
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砖家建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类生果等。
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钙
受孕时代为协助母体的幼体骨骼发育及母亲身体奠定了基本，别的哺乳时代，还能添加乳汁。 本文源于网络www.bbcms.net转载
砖家建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
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铁 www.bbcms.net转载自网络
怀孕的妇女应摄取足够的铁，以供给孕期的需求及生产时大量流失的血。 bbcms.net转载自网络
砖家建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
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蛋白质 本文源于网络www.bbcms.net转载
这是怀孕的妇女和产妇都非常需求的一样养分素，在通常的正常饮食中多能猎取，所以不需太过担忧。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
砖家建议食物：动物蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
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维生素A 本文源于网络www.bbcms.net转载
它可以协助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的。
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砖家建议食物：深绿色蔬菜、生果等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
维生素C
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它具有加强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维生素C，以利铁质被身材接收。
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砖家建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
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钠
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怀孕的妇女若为高风险妊子，如妊子高血压、妊子毒血症等，应掌握钠(盐分)的摄取量。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
砖家建议防止的食物：盐渍品、卤制品、素食物、罐装加工食物等。
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