怀怀孕之前，总听已经生了宝宝的姐妹说，受孕要多辛劳有多辛劳。什么吐逆呀、水肿呀，似乎连智商都会降下来，人也变得笨笨的。 www.bbcms.net转载自网络
处理孕期抽筋 不只是补钙 www.bbcms.net转载自网络
可我自停经到受孕3个月，照样能吃会睡，从没呈现过传闻中的所谓早期怀孕反映。对于姐妹们的“危言耸听”，我不由五体投地：受孕也就那么回事，没什么的。可是，没等我得意几天，就尝到了厉害。 www.bbcms.net转载自网络
那天晚上，我好梦正酣，忽然，左边小腿肚扭成一团，感觉仿佛腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇直叫。被惊醒的老公翻身拧开灯问：“怎样了?”我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算中止了。
第二天，心有余悸的我告假直奔病院。大夫听完我的描绘，微微一笑，让我不要太过惊惶，先抽血化验再说。我接过检验单，看到上边写的是急诊生化。缴费、抽血，大约半小时后后果出来了，我刻不容缓地回到诊室。大夫看后说，我的抽筋是因为血钙水平偏低惹起，建议我一定要增强补钙医治。
大夫的话：不少准妈咪在受孕时期会呈现腿部痉挛(俗称抽筋)的状况，且多在小腿部位。抽筋不是天然心理反映，它的呈现提醒身材可能存在某些异常，例如——
1.体内钙缺少。正如我们所知，母体的幼体骨骼发展所需的钙全体依赖孕母供给，因而，孕母天天必需保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母亲身体钙摄人缺乏，必将招致血钙低下。而钙是调理肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将添加神经肌肉的高兴性，招致肌肉收缩，继而呈现抽筋。因为夜间血钙水往常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
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2.受孕时期走得太多或站得过久，腿部肌肉担负添加，招致部分酸性代谢产物堆积，就会惹起肌肉痉挛。然则，也不要以为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会招致血液轮回减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
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3.冰冷要素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势欠好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，招致血液轮回不良，也是惹起抽筋的缘由。 本文源于网络www.bbcms.net转载
为预防缺钙，孕妈妈平常要注意多吃含钙丰厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰厚(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，怀孕的妇女食用，有利于母体的幼体发展，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓舞怀孕的妇女多晒太阳，促进钙的接收和利用。此外，建议天天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物资。
但仅依托食物有时并不能知足妊子的需求，因而，应恰当选择钙剂作为辅佐补充。通常建议每日一片钙片即可，若缺钙分明则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能呈现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。 本文源于网络www.bbcms.net转载
此外，下列一些办法可协助怀孕的妇女减少抽筋：防止走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉担负;睡眠时坚持下肢暖和，不要让小腿受风寒;歇息时，将脚部略微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特殊是腿脚部的肌肉，改良血液轮回。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不只能预防抽筋，还有利于睡眠，一箭双雕。
假如抽筋已经产生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，协助拉伸小腿，减轻症状。
要提示的是，不能仅以小腿能否抽筋作为能否需曼补钙的指标。有的准妈咪对缺钙耐受性较好，她们可能缺钙已经很严峻，却不会呈现抽筋现象。冈此，孕榆惯例作血乍化检验，这也是缘由之一。