假如你怀了孕，体重添加若干才算是合适的呢?砖家们的研讨显示：究竟增重若干得取决于该已婚女子怀怀孕之前的体重。
据此理论，假如一个已婚女子怀怀孕之前属瘦型(即达不到身高响应的体重)，那么她在受孕后应添加比体重正常者或超重者更多的重量。砖家们以为，瘦型已婚女子受孕后的理想体重是在原体重上添加11.5—13.5公斤。不过，假如达不到这个目的，也别内心不安——实践上大多数瘦型已婚女子都达不到此“理想目的”。
对一个怀怀孕之前中等肥胖的已婚女子来说，砖家们以为增重9—1.5公斤较为合适。怀孕之前极端肥胖的已婚女子仍以增重7公斤为好。不过，如果你采取了养分食谱，那么即便体重添加少于7公斤，你仍可保证生下健健康康的婴儿。
怀孕的妇女体重添加的“速度”与添加的“重量”一样重要。在受孕的头3个月中，体重应添加1—2公斤，而在4—6个月以及此后的7—9个月中，每礼拜体重应添加0.5公斤。不过，如果头3个月中体重添加不够的话，那么看看你能否患有失眠或厌食——假如其他都正常，那就不用为体重添加缺乏而担忧。无妨在一天中多吃几餐，尤其多食健健康康食物，并用牛奶、果汁代替白开水。假如你有孕期体重添加得过多、过快，那么很可能是由于吃得过多，参与锤炼过少或怀上了双胞胎。
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