左翻、右翻、翻来翻去，老公都已经呼呼大睡了，我竟然还是睡不着！到底是为什么？打盹儿虫就是不在睡觉时间来找我呢？
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一、 睡欠好缘由多
孕妈妈睡欠好可分为心理与心理两方面来谈。在心理上，因为受孕晚期，肚子已经很大了，躺在床上时，大肚子天然会压迫身材，让人怎样睡都不对劲。通常来说，当孕期进展到四、五个月时，怀孕的妇女就会开始认为某些睡姿轻易惹起不适，一开始还可能由于不顺应而呈现失眠情况，不过习气之后，就会好一点了。
二、睡得好有妙方
改良睡眠品质的办法有许多，有失眠困扰的孕妈妈们可以从以下办法着手，尝试看看。
1. 左侧睡姿最好的
因为孕妈妈必需挺个大肚子，在睡姿上的确添加不少难度。台北医学大学附设病院妇产科主治医师周遵善建议，在受孕七、八个月以后，就应当防止正躺睡姿，最好是侧躺，而且由于下腔静脉位置偏右，因而最好采用‘左侧躺’睡姿，才干防止腹中母体的幼体压迫到下肢血液回流必经的下腔静脉，减缓下肢水肿、酸麻、抽筋等阻碍睡眠的症状。此外，假如已经有腿部水肿、静脉曲张等问题，睡觉时最好将脚垫高，会比较舒适。床上也可以多摆几个枕头，哪里不舒适就垫哪里，例如拿枕头垫在肚子下、或是两腿中间夹个枕头，都可以协助孕妈妈睡得更舒适喔！ bbcms.net转载自网络
2. 想睡才到床上睡 来源于网络bbcms.net转载
失眠时，在床上辗转反侧老是痛苦，而且往往愈想睡就愈睡不着、愈焦虑，长时间下来已经构成‘一看到床就焦躁’的制约反映，因而长庚病院精神科主治医师许世杰建议，假如真的睡不着，就别躺在床上，应当要分开卧室，到其他地方做些听音乐等静态的活动，让本人有睡意之后才回到床上躺着。除了睡觉以外，其他时间不要待在床上或卧室里。卧室是睡觉的地方，应当要营建出睡觉的氛围。想睡觉才到床上睡，不想睡觉就分开，一朝一夕，看到床就比较轻易有睡意啰。 bbcms.net转载自网络
3. 营建卧房的睡眠氛围
例如床单色彩、卧房的粉刷等等，尽量选择柔和的色彩。枕头、床铺软硬适中，躺下去认为很舒适，不会腰酸背痛。卧室的遮光要好，以免十分困难睡着了，太阳公公一同床就又被扎眼的阳光唤醒。卧室的隔音要好，才不会被左邻右舍的吵闹声吵到睡不着。
处理失眠，忧郁远离！
乍听之下，失眠不是什么要人命的问题，因而很多人往往不予理睬。但是假若长时间睡眠缺乏，不只精神欠好、注意力差，还会认为肌肉紧绷酸痛，全身不对劲，免疫系统功能降低，罹患心脏血管病症的机率添加。更严峻的是，孕妈妈失眠一久，轻易演化成产前或产后忧郁症，天天心花怒放，甚至无法承当教养小孩的重责大任。因而，假设已经继续一个月以上，每周有三天都睡欠好的话，记得要想个法子，或许去找精神科医师协助，才干让本人重拾为人母的喜悦喔！ 本文源于网络bbcms.net转载