叶酸：孕妈妈天天需求400毫克叶酸来预防神经管畸形。 本文源于网络www.bbcms.net转载
叶酸对于任何可能受孕的女仕都长短常重要的。叶酸是B族维生素的一种，能够防止母体的幼体产生神经管畸形。补充充分的叶酸还能够预防唇裂和先天分心脏病的产生。 bbcms.net转载自网络
在妊子早期，补充叶酸是最重要的工作。所以，至少在您预备受孕的前一个月，就要补充分够的叶酸。已经受孕的已婚女子天天都要补充。 本文源于网络www.bbcms.net转载
一个轻便的取得足够的叶酸的方法是天天服用复合维生素。大多数的复合维生素中都能保证叶酸的含量。但要注意检查药瓶的标签，购置那些标明含量在400毫克或每日所需100%含量叶酸的产品。还有一种途径是吃那些标明每日所需100%含量叶酸的谷物类产品。检验包装上的养分含量标签的阐明。别的像橙汁、菠菜和豆荚类的蔬菜也是叶酸的极好来源。
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铁：孕妈妈天天需求30毫克的铁，是通常女仕正常的两倍。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
美国病症掌握与预防中心(CDC)引荐怀孕的妇女从她们第一次产前检验开始采用低剂量的铁补充剂(30毫克/天)或含铁的多种维生素。讯问一下大夫她引荐若干。大夫开具的或在药店购置的孕期维生素补充剂中通常都含有所需剂量的铁。但最好检查一下阐明肯定一下。怀孕的妇女还应当多吃铁含量丰厚的食物，包含：鲜红色的瘦肉、鱼、禽类、干果、全谷物食物和强化铁食物。
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孕妈妈需求额外的铁质来知足身材里添加的血液的需求量。铁能协助血液系统保持正常，别的，母亲还要为分娩后的一段时间的需求贮存一局部铁。 本文源于网络www.bbcms.net转载
铁质过少会招致称为“贫血”的状况产生。假如患有贫血症，全部人看上去显得惨白无力，轻易疲惫。大夫经过孕期各阶段的血液化验来诊断治疗贫血，假如大夫发现您患有贫血，她会用一些特殊的铁补充剂来医治，天天服用一到两次。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
钙：孕妈妈天天大约需求1000毫克的钙。大局部的孕妈妈摄入的钙量都缺乏。所以在孕期要调整饮食以取得足够的钙。低脂或脱脂的奶制品、酸奶、奶酪、或其他的奶制品都含有许多的钙。吃多叶的绿色蔬菜和钙强化的食物像橙汁和早餐谷物食物都可以供给钙质。但假如饮食中不能供给1000毫克的钙，和您的大夫讨论来使用哪些钙补充药。 来源于网络bbcms.net转载
水：孕妈妈天天至少要喝约2升的水。假如每活动一小时要额外再补充一杯水。
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在孕期里食物中的水分饰演了非常症结的角色。他将食物中的养分携带到您的身材各处。他还有助于预防便秘，痔疮，肿胀，尿路和膀胱的感染。引用足够的水分，尤其在孕晚期，可以预防脱水。没有足够的水分会招致母体的幼体发育不良甚至早产。 本文源于网络www.bbcms.net转载
果汁里面含有水分，然则果汁里还含有大量热量(糖)，会招致您体重额外添加。咖啡、软饮料、含咖啡因的茶饮料事实上减少了体内的水分。因而咖啡因饮料不能添加每日身材所需的水分。[本文由北京美中宜和妇儿病院供给] www.bbcms.net转载自网络
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